常吃5種清血管食物 幫你降血脂 血管更通暢(組圖)

患了高血脂，是生活習慣不良導致的，可通過飲食生活調節來改善。

高血脂是心腦血管疾病，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。常見於中老年人，但是近年來也呈年輕化的趨勢發展；高脂血症是人類的脂代謝紊亂，血脂濃度超過的正常範圍內的疾病，血脂和更多的蛋白質結合，它也被稱為高脂血症。

高血脂是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。

血脂高或血液黏稠容易導致動脈硬化、形成血栓，增加深度靜脈血栓、腦血栓、心梗的形成，嚴重的可能會引發腦梗，留下殘疾。現在越來越多人患上了高血脂，很大一部分原因是生活習慣不良導致的，高血脂這類問題是可以通過飲食生活調節來改善的。

5種清血管的食物要常吃，幫你降血脂，血管更通暢。

5種食物幫助降血脂

1、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，有利於降低血脂、控制血糖。

芹菜含有豐富的膳食纖維，有利於降低血脂、控制血糖。芹菜的葉子對預防高血壓、動脈硬化也有好處。

2、燕麥

燕麥含有豐富的可溶性纖維，可幫助高膽固醇人群降低血液中膽固醇和血糖的含量，經常吃燕麥可以幫助我們控制血脂水平，但要注意不是加工過的高糖燕麥片。

3、洋蔥

洋蔥含有一種其他素菜沒有的前列素A，這是一種天然的血液稀釋劑，可以擴張血管、降低血液黏度、降低血脂，輔助人體預防血栓的形成。

4、納豆

納豆有降膽固醇和甘油三酯的作用。

豆類中常用於改善高血脂的就是納豆，它是大豆經過納荳芽孢桿菌發酵而成，其中富含納豆激酶，能夠有效清除人體血液內的血栓，起到降膽固醇和甘油三酯的作用。

5、紅麴

紅麴對人體血脂水平有很好的控制作用。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

紅麴也是我們常見的食物了，在中醫中也常被用作活血化瘀的成分，安全性很高，且經現代研究發現其還具有和洛伐他汀類相似的活性成分，對人體血脂水平有很好的控制作用。

紅麴中的M－K這個成分可以降低總膽固醇，還能降低LDL，即有害膽固醇，被稱為「天然的他汀」，其配合納豆和桑葉、葛根、沙棘、山楂等成分，可以多重降脂、行氣化瘀、溫補調理，如果血脂只是中低度偏高，日常可以用來調理。

血液黏稠，會增加心血管問題的風險，這也是引起高血壓、糖尿病的一個重要因素。所以，如果得了血栓，平時就要注意飲食的合理搭配，經常吃以上食物，也可以預防血栓，促進血液循環，對身體有很多好處。