霜降後重在「養腎」 4件小事就能護腎(組圖)

霜降後預示著冬天即將到來，冬季養生重在養腎。

霜降後，也預示著冬天即將到來。而冬季養生，重在養腎，腎臟能夠維持一個人體內的環境穩定，因而腎的養護十分重要，而健康有致的養護之道則往往可以事半功倍。

冬季如何養腎

1、早睡晚起 補足精氣

早睡晚起，即睡眠補腎。一天當中有近三分之一的時間是在睡眠當中度過，而冬季尤甚。

一如冬眠動物在冬日長眠，充足的睡眠在冬季顯得尤為重要。睡眠充足，第二天才會有足夠的活力；活力足，精氣足；精氣足，養精蓄銳，補腎固元，防腎衰竭。

2、食為醫輔 飲食補腎

飲食補腎，可以吃些平肝靜氣的芹菜。

飲食補腎，比如可以吃一些益氣補虛的鵝肉、益氣補血的牛肉；蔬菜方面，推薦富含維生素C的蘿蔔，平肝靜氣的芹菜；而水果可以吃健脾溫胃的橙子，養心抗氧化的黑加侖，提高免疫力的黑葡萄等。

總之冬季飲食宜暖忌寒，少鹹增苦，也可以嘗試一下粥補，比如黑米粥、黑芝麻粥、紅豆山藥粥等，都可以補腎、養腎。

3、保暖護腎 未養先防

可以在冬天喝一點紅茶，紅茶性溫，可驅寒。

寒氣逼人的冬季，保暖對腎的養護不容忽視。比如冷風一吹頭疼感冒，很有可能是身體受寒。

外出行走時，可以戴頂帽子保護頭部，戴上手套保護雙手、戴上圍巾保護脖子等；平時學習或工作時，注意腹部保暖，必要時可以貼上暖寳寳，總之不要讓小腹受涼；晚上回家時，可以用熱水泡泡腳，增加體內熱量，祛除體內寒濕。

而平日裡有喝茶習慣的話，則可以在冬天喝一點紅茶，紅茶性溫，可驅寒。在寒風凜冽的冬季之下，輕酌一杯紅茶，在補腎溫脾的同時，亦別有一番風味在。

4、驅寒補腎 運動為上

冬天也要運動，運動可養護腎臟，促進血液循環，增強身體免疫力。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

即使是冬天，也不要忽略運動。

運動同樣可以健康補腎，比如慢跑、跳繩。冬季運動適當的話，不僅可以養護腎臟，還可以促進血液流通與身體的新陳代謝，並在禦寒的同時增強身體的免疫力。

此外，冬季運動更要注意謹防感冒。冬季為了禦寒，人們普遍會穿得厚實一些，而這就導致冬季運動會很容易出汗，而冬季的汗水則很大程度上會成為著涼的催化劑。

寒氣入體，傷腎傷脾，出汗後不要急著脫衣服，最好回到室內，謹防傷寒感冒。

睡足補腎，食補養腎，保暖護腎，運動強腎。冬季養腎益處多多，不僅延年益壽，還能夠促進身體健康，4種養腎方法在冬季養生護腎的同時也讓我們更加意識到腎對身體的重要作用。

腎臟健康對於一個人的身體健康起著昭示和預警作用，養生護腎，重點不在護而是在於「養」。總之，冬季補腎養為上。