失眠别怕 6种食疗方助你缓解失眠(组图)

小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。（图片来源：Adobe Stock）

现在的白领，上班工作的压力很大，有的睡眠不是很好，尤其是晚上加完班回来之后还要想着明天的任务，还要总结今天的工作。睡眠不好势必会影响自己的身体健康，长此以往会落下一些病根的。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活，夺走健康和美丽。

当人们出现失眠的早期症状，就要及时地接受正规、专业的失眠诊断和治疗。容易失眠的人一定要注意饮食。睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。下面给大家介绍治疗失眠的6个食疗方，一起来看看吧！

6个失眠食疗方

1、百合莲子粥

材料：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。

做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

材料：酸枣仁末15克、粳米100克。

做法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

功效：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、甘麦枣藕汤

材料：莲藕250克、小麦75克、甘草12克、红枣5颗、盐3克。

做法：将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。

功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

4、桑葚水

桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智等功效。（图片来源：Adobe Stock）

材料：鲜桑葚60克。

做法：鲜桑葚加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

功效：桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

5、栗子红枣炖乌鸡

材料：乌鸡1只、20个去壳板栗、20枚红枣。

做法：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。

功效：此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

6、小米红枣粥

材料：小米60克、大枣6枚去核、蜂蜜30克。

做法：小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

功效：中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。