短壽男人常有5大嗜好 若一個不占還健康(組圖)

男人一般不習慣早起，也就很少有吃早餐的習慣，不利健康。

調查統計顯示，男性的壽命平均比女性短5至10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。曾有一個說法，解釋了這種「短命」原因：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不願回。或許正是男人的一些不良嗜好，和這些習慣，導致了男人壽命短。

那麼，哪些「嗜好」會讓男人不健康呢？

壽命較短的男人，通常有5大嗜好，若一個不占，身體還很健康。

1、不吃早餐

男人一般不習慣早起，也就很少有吃早餐的習慣，而是多把飲食集中在中午和晚上，甚至還會增加宵夜。另外，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的機率大增；如果再加上一頓豐富的宵夜，那麼腸胃的負擔便更重了。

2、不善傾訴

男人的社會壓力和家庭壓力都比較大，但多數都不會選擇正確的排解方式。他們大多不善於傾訴，多憋悶在心中，或者以大量抽菸、喝酒等錯誤方式進行發泄。殊不知，長期壓抑，情緒不良，會傷及臟腑，導致高血壓、冠心病，甚至癌症等疾病的發生。

另外，男人如果精神處於長期壓抑、悲觀、憂愁的狀態，大腦皮層以及全身神經、內分泌功能便會失調，還會增加不育的可能性。

3、經常熬夜

很多人的睡眠時間幾乎沒有保證，經常熬夜加班，通宵娛樂等等，似乎已成為常態。

很多人的睡眠時間幾乎沒有保證，經常熬夜加班，通宵娛樂等等，似乎已成為常態。醫學研究表明，每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20％。所以，為了健康，日常一定要有意識的避免熬夜，晚上11點前入睡，盡量保證睡眠時間。

4、菸酒不離手

邊喝酒邊抽菸，傷肝又傷肺。因為香菸中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。所以，想要健康，就要戒菸少酒，若實在沒有辦法戒除，也盡量要避免「菸酒齊下」。

5、作息混亂

規律的作息，關乎身體的健康，壽命的長短。這通常是因為混亂的作息會使身體內分泌紊亂，器官的運作，也會失調。

男人想要健康更長壽 做好「5個多」

1、多喝茶

茶葉含有與人體健康密切相關的成分，平時應多喝茶。

茶葉含有與人體健康密切相關的成分，不僅有提神清心、去膩減肥、解毒醒酒等作用，還有一定抗衰老，美容養顏的作用。

2、多紫色

紫色是食物中含有一種特別的物質：花青素。花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用，還能起到改善視力、預防眼部疲勞的功效。

3、多笑笑

笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體循環，提高身體免疫能力等。

開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

4、多運動

積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。此外，運動，還有助於控制體重，避免肥胖。堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

因此，男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶於運動。

5、多按摩

命門穴：人體的長壽大穴，命，指生命；門，指門戶，是益腎的要穴。

位置：位於第二、三腰椎棘突間。

作用：溫腎助陽、鎮靜止痛。現代常用於治療前列腺炎、月經不調等。

方法：用中指尖，按命門穴，由輕而重的揉按50下左右，再手握空拳橫擦50下即可。