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膽固醇高血液黏稠者 廚房「3種調料」少用(組圖)

2020-12-01 01:00 桌面版 简体 0
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當人體攝取過量氯化鈉時,會導致血管內壓力增加,還會影響血脂。
當人體攝取過量氯化鈉時,會導致血管內壓力增加,還會影響血脂。

飲食上沒刻意的去控制,經常吃吃喝喝,平時口味重,做菜偏鹹,喜歡吃臘肉、甜點之類的食物;容易導致了膽固醇升高,最終引起了血管堵塞、造成腦梗

膽固醇過高者 廚房這3種調料少用

1、鹽

很多人都很不理解,鹽怎麼會引起血脂升高呢?鹽類的主要成分是氯化鈉,當人體攝取過量氯化鈉時,會導致血管內壓力增加,血容量增加,血壓也會隨之升高,還會影響血脂,導致血脂升高,容易引起血管阻塞,誘發腦梗。

2、白糖

當人體攝入糖分過多時,就會轉化為脂肪,而膽固醇過高的人食用過多的糖分,血管就會出現斑點,造成血管堵塞,引發高脂血症。

3、辣醬

經常吃辣醬會導致血管內的脂肪含量增加,膽固醇升高,容易造成血管堵塞。
經常吃辣醬會導致血管內的脂肪含量增加,膽固醇升高,容易造成血管堵塞。

辣醬中的食用油、鹽及各種添加劑等含有大量熱量,經常吃就會導致血管內的脂肪含量增加,膽固醇升高,容易造成血液黏稠,血管堵塞。

膽固醇過高 請注意身體3大不正常

1、眩暈和胸悶

若體內膽固醇過高,就會影響血液循環,血液流速變慢,腦血管也會受到明顯的影響;從而會導致頭部和心臟出現供血不足的情況,從而引起缺氧。

2、皮膚腫塊

假如膽固醇過高,皮膚也會出問題,如肘、腿等部位,出現小疙瘩,表面光滑且呈淡黃色。

3、手腳冰涼

膽固醇過高會容易導致血管出現堵塞、血液流速變慢的情況,同時,夜間人體血液流動緩慢,而膽固醇過高,則會使血液流動更慢,這樣就會使足內所需的營養物質和氧氣得不到充分的補充,從而使腳部發冷。

膽固醇過高 做好2件事來調理

1、堅持運動

高血脂患者,要保持運動,促進血脂代謝,從而避免血管堵塞。
高血脂患者,要保持運動,促進血脂代謝,從而避免血管堵塞。

對於高血脂患者來說,運動鍛練是很有必要的,運動鍛練不僅能提高人體免疫力,促進人體新陳代謝;同時還能在一定程度上消耗脂肪、促進血脂代謝,從而加速血液流速,避免血管堵塞。

2、改變飲食結構

蛋黃、動物內臟等高膽固醇食物也要少吃。
蛋黃、動物內臟等高膽固醇食物也要少吃。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

高膽固醇飲食特別注意,除了避免食用以上3種調料外,像一些動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物也要少吃。

膽固醇含量高的食物包括:內臟(腦、肝、腰子等)、蟹黃、蝦卵、魚卵、蛋黃或牛油製成的麵包、蛋黃酥或餅乾等,若血膽固醇過高,則每週以不超過攝取3個蛋黃為原則。肉類宜多選用魚類及去皮家禽。且應盡量減少羊、牛、豬等脂肪含量高的肉類。每餐亦可搭配豆製食品食用。

日本動脈硬化學會提供之資訊指出,採取高膳食纖維、植物性的飲食,能幫助妨礙膽固醇吸收,使無法被吸收的膽固醇從糞便中排出,建議可多吃糙米、麥飯、雜穀類、納豆、蔬菜、海藻、香菇、蒟蒻等,都是富含膳食纖維的好食材。

責任編輯: 蓮心 --轉載請註明出處, 嚴禁建立鏡像網站。
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