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中年以後少碰3類食物 遠離腦梗更健康(組圖)

2020-09-02 08:00 桌面版 简体 2
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肥胖的人和高齡人群應該少吃或者不吃蛋糕、蜂蜜、紅糖、白糖、冰糖、玉米糖等。
肥胖的人和高齡人群應該少吃或者不吃蛋糕、蜂蜜、紅糖、白糖、冰糖、玉米糖等。

大腦是人體最複雜的結構,可以主宰我們的行動、思考、反應,而大量血液是維持其運作的基本保障。血液如果出現供應障礙,就會引起腦部缺血、缺氧,最終導致腦部組織的某個部位缺血而壞死,這就是腦梗,在醫學臨床上這種病症被稱之為「腦卒中」,高發於45歲以上的人群。

腦梗的前兆

常見的腦梗前兆有:頭暈、舌根發硬、言語不便、發音困難、書寫困難、短暫性視力障礙、精神狀態突然改變等。

醫師表示:無論什麼疾病都會發出早期的信號,以上這些常見的腦血管疾病信號,一旦出現要提高警惕。

腦梗是凶猛的殺手

醫生表示:輕微腦梗患者可以通過藥物和康復治療,得到良好的控制。如果出現大面積腦梗,必須和時間賽跑,時間就是「生命」,必須盡快將患者送醫,充分評估並進行急診手術,才是最重要的保命措施。

腦梗患者的治療關鍵就是「爭分奪秒」,拖一秒鐘,都有可能造成腦幹缺血,導致無法挽回的後果。醫生指出,即使一次急性腦梗搶救回來了,但如果不注意飲食,二次發作,搶救難度將更高。

遠離3項常見的誘因

突發腦梗的原因很多,高血脂是最常見引起血腦血管疾病出現的誘因。當人體血脂水平過高,就會引起脂肪代謝異常,血液中的膽固醇指數升高,引起動脈粥樣硬化,硬化斑塊長期堆積在血管壁內,就會增加腦梗塞的風險。

因此,有高血脂風險的人群,以下3類食物一定不要多吃,否則很容易引起其他併發症。

1、酒

喝酒不只是針對白酒,凡是喝有酒精度數的飲料都應該避免。
喝酒不只是針對白酒,凡是喝有酒精度數的飲料都應該避免。

喝酒不只是針對白酒,凡是喝有酒精度數的飲料都應該避免。喝酒可能使血中的高密度脂蛋白升高,在酒精的作用下,還會直接激活脂肪組織當中的脂肪酶,脂肪酶長時間作用會對血管造成破壞。

2、高糖食物

過多攝取糖分也會誘發動脈粥樣硬化,尤其45歲以上人群和肥胖人群,在血脂高的基礎上,經常食用高糖類食物,更容易加重病情。肥胖的人和高齡人群應該少吃或者不吃蛋糕、蜂蜜、紅糖、白糖、冰糖、玉米糖等。

3、高脂肪食物

大五花、肥羊、鵝肉……都是含有高脂肪的食物,不適合高危人群食用。
大五花、肥羊、鵝肉……都是含有高脂肪的食物,不適合高危人群食用。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

雞皮、肥鴨、肥羊、鵝肉、大五花、動物肝臟……這些美味都是含有高脂肪的食物,其他還有魚子、蟹黃、魷魚、蛋黃等食物,雖然擁有豐富的蛋白質,但含有膽固醇的成分也相當高,不適合高危人群食用。

遠離腦梗 飯後別做2件事

遠離腦梗,除了避免不適當的飲食之外,飯後還有2件事,也是要注意的。

1、飯後立即睡覺

美國艾奧尼納大學醫學院的一次腦中風研究試驗發現,晚餐後每推遲20分鐘睡覺,中風的危險就會降低10%,而晚餐後等70分鐘至2小時後再上床睡覺者,中風的風險可降低到76%。

2、飯後立即排便

飯後立即用力排便,當屏氣時腹壁肌和膈肌強烈收縮,腹壓增高,隨之腦動脈壓力也會增加,容易導致腦溢血、心絞痛、心肌梗塞等,嚴重的話可造成中風甚至猝死。因此,高危人群應盡量避免飯後立即排便。

腦血管問題對現代人的生命構成嚴重的威脅,不容忽視。為了避免不幸的發生,一定要養成健康的飲食習慣,並改善日常不健康的生活方式,一個小小的改變,就有可能大大降低發病的風險。


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