別讓頭髮「雪花飄飄」 6招揮別頭皮屑(組圖)

秀髮就怕「雪花飄飄」時。

不少人一換季就容易出現頭皮屑，不用到聖誕節就滿頭「雪花飄飄」，有時就算經常洗頭，也是無法改善這令人懊惱的頭皮屑，想揮別這惱人的「雪花」，就得先確認造成頭皮屑的原因，對症處理才能改善頭皮屑。

頭皮屑是頭皮表層的角質皮質細胞老化、脫落形成的，屬於皮膚正常代謝的產物，出現少許的頭皮屑為正常現象，但是頭皮屑若多又明顯可見，那就需要注意頭皮的健康狀態了。

頭皮太乾、太油或有皮膚問題時，都有可能產生頭皮屑，而秋冬出現的頭皮屑大多是由於氣候乾燥、洗頭次數過多，導致頭皮缺水、發癢或發炎，頭皮屑自然而然就增多了。因此出現頭皮屑時，應該先了解原因，切莫以為是頭髮沒洗乾淨而過度洗髮或用力搓洗頭皮，這樣可是會讓頭皮發炎更加嚴重的。

秋冬氣候乾燥，頭皮易缺水、發癢或發炎，造成頭皮屑增多。

秋冬如何改善頭皮屑問題

1、健康的生活作息：平日保持充足且有品質的睡眠，經常運動維持血液循環順暢、均衡飲食來維持體內機能的正常運作，身體健康了，頭皮自然也健康。

2、壓力調適：避免累積過多壓力、可藉由運動或休閒活動排解緊繃的壓力，像是健走、爬山、靜坐或瑜珈等。

3、正確的飲食習慣：除了要均衡飲食戒除菸酒以外，平常也要吃得清淡一些，少吃辛辣食物、油炸食物和甜食。

4、挑選合適的洗髮精：在挑選洗髮精時，應該要挑選洗淨力適中、較為溫和的胺基酸洗髮精，若是胺基酸類型的洗髮精無法洗淨頭皮，仍然有許多頭皮屑，就要改用其他種類洗髮精或抗屑洗髮精。使用去屑洗髮精可能需要一段時間才能對治療產生反應，如果嘗試使用去屑洗髮精一個月後仍未改善時，可進一步諮詢專業醫師或藥師。

5、保養頭皮：避免使用髮膠或染髮劑等產品，以免刺激頭皮造成發炎。可適當攝取富含維生素B6、維生素B12及維生素E的食物，幫助改善頭皮屑的症狀，像是堅果、鮭魚及五穀類等。

6、按摩頭皮：如果頭皮摸起來硬梆梆的，那麼頭皮的血液循環肯定也會變差，試著好好按摩頭皮，不僅對頭髮好，也有助於臉部的拉提。平時可使用十指指腹在頭皮抓柔畫圈，充分按摩頭皮各個部位，每日只需按摩3分鐘，便可使頭皮血液循環變佳，臉部也跟著變漂亮。

吹頭髮時要隨時移動，不要太靠近頭皮。

正確洗頭注意5不要

1、不要使用過燙的熱水洗頭：台灣食藥署指出，若用過熱的水洗頭，容易使頭皮脂肪和水分減少，造成角質層剝落、脫屑和乾癢，因此水溫最好在38～45°C為佳。

2、不要將洗髮精直接倒在頭皮上：洗頭時應將洗髮精先擠在手掌，搓揉至起泡沫後再開抹在頭髮上洗頭。

3、不要用指尖或指甲抓頭皮：搓洗頭髮時要用指腹輕輕按摩，避免指甲刮傷頭皮，造成頭皮受傷。

4、不要用力擦頭髮：可用乾毛巾輕壓頭髮，讓毛巾吸收水分。

5、不要將吹風機長時間對著頭皮吹：吹頭髮時要隨時移動，不要太靠近頭皮，以10～15公分為宜。據《Care Online》報導，游懿聖醫師指出吹頭髮時不要讓同一個地方受熱太久，可以吹到髮根八九分乾即可，如果頭皮吹得太熱、太乾，也會讓頭皮發炎反應不好控制。

了解頭皮的狀況，適當的清潔、選用適合自己的洗髮精和調整生活飲食，才能讓秀髮閃閃動人，不再出現雪花滿頭飄。