預防白頭髮 6招延緩白髮來報到(組圖)

基因與遺傳無法改變白髮出現的早晚。

當一頭烏黑秀麗的頭髮長出幾根白髮時，總是讓人想將白髮除之而後快，不過拔掉了白頭髮，新長出來的頭髮依然是白色的，除了染髮之外，是不是有什麼妙方能夠預防白髮？

頭髮的主要結構角蛋白是無色的，因此頭髮原本是白色的，而髮色是由頭皮毛囊裡的黑色素細胞決定的，如果髮根毛囊裡的黑色素減少，那麼長出來的頭髮顏色就會變淡變灰，最後甚至變為白色。

頭髮變白的原因眾多，與年齡、疾病、壓力、營養不良和生活習慣有關，另外也受到基因和遺傳的影響，像是父母若越早出現白頭髮，子女出現白頭髮的年紀也可能越小，或是有些人到七十歲仍然擁有一頭黑髮，其子孫出現白髮的時間也就越晚。

想要延緩白頭髮出現，日常的生活可以從改善營養和血液循環做起。

除了基因與遺傳無法改變外，如果想要延緩白頭髮出現，日常的生活可以從改善營養和血液循環做起，避免頭皮的營養缺乏與血液循環受阻，進而產生白髮。想要維持秀髮的烏黑，可以嘗試下面幾個方法：

1、減重及戒菸：肥胖及抽菸都會讓人體累積大量的自由基，不但影響毛囊黑色素細胞製造黑色素，也會降低黑色素細胞自我修復的能力。

不熬夜、不酗酒、適當運動等充足規律的生活型態有助於延緩白頭髮出現。

2、規律的生活型態：不熬夜、不酗酒、適當運動，保持睡眠充足。如果睡眠不足會影響頭皮的血流、減少頭皮吸收營養的能力，容易造成白髮。

3、均衡營養：營養充足，髮質也才會強韌，平時注意營養均衡，並且特別補充足夠的蛋白質與維生素B12，使頭髮健康生長。

適度地放鬆心情，紓解壓力可預防白髮產生。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

4、紓解壓力：壓力大的人總是容易長出白頭髮，有些人甚至因為精神壓力的刺激，突然一夜白頭。由於當人們面臨壓力時，交感神經被活化並分泌正腎上腺素，血管會急速收縮，促使毛囊中的黑色素幹細胞不正常地迅速增生，最後永久地流失，導致髮色淡化，進而產生白髮。適度地放鬆心情，到戶外散步、唱歌、運動、看喜劇或者靜坐冥想都有助於壓力緩解。

5、補腎精：中醫認為如果腎精不足，頭髮容易提早出現白髮，可以吃黑色的食物補益腎精，如黑芝麻、黑豆、黑木耳及桑椹等。另外中醫著名的藥材何首烏有補腎的作用，食用何首烏可助於生髮和使白髮變黑。

6、按摩頭部：《諸病源候論》提到：「千過梳頭，頭不白。」頭部有百會、風池、正營與角孫等眾多穴位，常梳頭和按摩頭皮可促進頭皮血液循環，改善毛囊血液供應，同時有改善失眠、頭痛及舒緩壓力的效果，一舉數得。按摩頭皮的方法可用十指指腹梳頭，或者使用木梳梳頭，力道適中，讓頭皮微微感到發熱即可。