多喝水能「排毒」 還是增加腎臟負擔？(組圖)

喝太多的水也會有危害，比如水中毒。

腎臟是我們身體非常重要的器官，它的功能非常強大，其基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物，毒物。很多人認為多喝水等於多排毒，但也有一部分人認為，喝水多會增加腎臟負擔，到底正確的觀點是怎樣的呢？

瞭解腎臟的主要功能

首先我們來瞭解一下尿液的形成過程。

尿液的形成過程比較複雜，大致是由於腎臟濾過人體的血液而產生。人體的血液經過腎臟以後進入到腎臟內部，腎臟內部大約有300萬個左右的腎小球。它們像一層濾網一樣，然後血液經腎小球濾過，比如尿素氮、肌酐和胍類物質，就可以通過篩網而濾過進入腎小管之中，水分也可以通過濾網而進入腎小管質中。

腎小管就重吸收水分，再返回到人體的血液之中，而且小分子的物質通過腎小管分泌進入腎盂之中，少部分的水分也會進入腎盂中，混雜這些有毒物質就最終形成人類的終尿。

這些終尿會被系統收集，儲存在膀胱之內，當儲存到一定量時就會給身體發射出排尿感，促進排尿。

腎臟的功能強大不等於無節制 當心中毒

一般情況下，只在短時間內超過4L水才會造成水中毒。

雖然身體就像一臺精密的儀器，但我們也不能不加節制地使用，就拿多喝水來說，喝太多的水也會有危害，比如水中毒。

水中毒是指機體水的攝入量超過了排水量，以至於水分在體內瀦留，打破了水電解質平衡，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。過多的水會稀釋人體內的鈉離子濃度，所以在醫學上又稱之為稀釋性低血鈉。

正常成年人的體液量約占體重的60％，水分的獲取主要有2個途徑，由食物攝入700～2000ml，主要由胃腸道吸收；由機體代謝過程產生300ml。

水分的排出途徑是形成尿液經泌尿系統排出，也有少量以水蒸氣或者汗液經肺和皮膚排出。

由於各種原因攝入過多水分時，身體會進行自我調節，使尿液形成和排出增加，保持「進出平衡」。但短時間內攝入過多，打破這個平衡時，會導致水分在體內瀦留，引起一系列的異常表現，急性水中毒會引起一系列的神經症狀出現，如頭痛、嗜睡、躁動等，嚴重的會危及生命，而慢性的患者往往會出現無力、噁心以及嘔吐等症狀。

專家提出，每天攝入超過4L水可能會引起水中毒，但是需要強調，正常喝水不會輕易改變體液的濃度，一次性攝入過量的水才會導致水中毒。一般情況下，只在短時間內超過4L水才會造成水中毒。

2大喝水習慣很傷腎

1、長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

2、飲料當水喝

飲料當水喝的習慣很傷腎。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

飲料內的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量會隨之增多，繼而形成腎結石。別小瞧喝水這件事，其實也有大學問。