喝水不足竟導致5種危害 醫生提醒你注意(組圖)

為身體補充充足水分，也是保證身體健康的重要因素。

正確合理的補水，為身體補充充足的水分，也是保證身體健康的重要方面。這個道理誰都明白，可是卻並不是每個人都能做到，有的朋友總想不起來喝水，每天口渴了才喝幾口潤潤嗓子，殊不知，這樣長期喝水少的習慣長期累積下來，對於身體多方面的健康都會產生較大的危害。

1、高尿酸痛風

喝水太少，是高尿酸痛風發生的重要風險因素。

現在有越來越多人出現了高尿酸的問題，因為高尿酸導致痛風發作的人也不在少數，而在這部分高尿酸患者中，有很大一部分就存在沒有良好的飲水習慣，日常喝水太少的問題。

身體中多餘的尿酸，多數經過腎臟過濾重吸收後，進入尿液排出體外，如果能夠保持良好的飲水習慣，多喝水對於排尿，促進體內多餘尿酸的排泄，是非常有幫助的，而如果喝水少，導致腎臟無法有效排泄足夠多的尿酸，甚至腎臟功能受損，引起尿酸排泄的減少，都會導致體內尿酸水平的升高，甚至導致痛風發作、形成痛風石，引發腎臟健康危害等多方面的健康問題。

雖然喝水少不是導致尿酸升高的根本原因，但喝水少也確實是導致高尿酸痛風等問題的重要風險因素，已經發現尿酸高問題的人，也要注意改掉不愛喝水的習慣，盡量做到適量多喝水，有助於促進尿酸排泄，加強高尿酸的控制。

2、有損腎臟

適量的多喝水，才是真正減輕腎臟的負擔。

喝水太少，可能會有損腎臟健康。

有些人出現腎功能下降的問題，出現了微量蛋白尿，相關腎功能指標的異常，肌酐的升高，腎小球濾過率的下降等方面的問題，之所以出現腎功能下降的原因，包括腎臟本身的疾病問題影響，高血壓、糖尿病等慢性病的長期影響等。而不良生活習慣的影響，也是不容忽視的，在這些不良生活因素中，不愛喝水，喝水太少，同樣也是影響腎臟健康的一個重要方面。

腎臟是身體的過濾器官，血液中的廢物在流經腎臟的過程中，腎臟會精確的將其「分揀」出來，將其排入尿液，排出體外，而有用的物質，腎臟會經過重吸收的過程，讓其再次回到血液中發揮作用，腎臟每天不停的工作，將我們身體血液中有害物質的排泄出去，從而保證了身體的健康。

有些人認為少喝水是減少腎臟的工作負擔，但實際上，適量的多喝水，才是真正減輕腎臟的負擔。

腎臟具有超強的過濾功能，只要不是超級過量的飲水，就不必擔心會導致腎臟的超負荷運轉，而適量的為身體補充水分，可以適當增加血容量，稀釋有害廢物，降低甚至代謝負擔。多喝水，雖然腎臟循環過濾的次數多了點，排尿的次數也比較多，但腎臟所需過濾的血液廢棄成分卻更少，這樣一種方式是更有利於腎臟健康的。

3、泌尿系統健康

喝水太少，會影響泌尿系統健康。

當然泌尿系統也包括我們的腎臟，但喝水少除了會影響腎臟健康以外，對於泌尿系統中的其他部分，如膀胱、尿路等，同樣也會產生不小的健康危害。

適量多喝水、多排尿，有助於尿路廢棄物的排出，對於預防和減少尿路結石風險，是非常重要的一個生活習慣。

除此之外，多喝水對排尿，還有助於沖刷尿路，促進感染的細菌等物質的排出，從而減少尿路感染的風險。因此，但一般對於有尿路感染問題的人，也會建議要多喝水、多排尿，從而達到促進恢復的效果。

4、影響皮膚健康

喝水太少，會影響我們的皮膚健康。

為肌膚保水，是保持皮膚健康，延緩肌膚衰老的重要方面。為肌膚補水，並不是抹上保濕補水的化妝品就夠了，內在的水分補充，其實更為重要，因此如果你沒有良好的飲水習慣，每天喝水太少，就會導致身體的整體缺水。身體的缺水首先影響的就是皮膚細胞中水分的充足，皮膚缺水就更容易出現皮膚乾燥、暗沉、易老化等方面的問題。

因此，想要保持青春容顏，除了從外部做好肌膚的保養以外，從內部做好身體的補水，肌膚的補水，也會非常重要的，愛美的女人們，趕緊行動起來吧！

5、導致便秘

喝水太少，是導致便秘的重要因素。

有很多人受到便秘問題的困擾，但實際上，許多便秘狀況並不是因為有疾病問題的影響，而是因為身體中「太缺水了」。

由於平常喝水太少，導致身體整體缺水，食物在經過腸道吸收時，食物中的水分被過量吸收，從而使得形成的糞便變硬、變乾結，而引發便秘。這是發生便秘的一個重要原因，如果能夠為身體充分的補水，往往就能夠起到軟化大便，改善便秘的效果。

對於有便秘問題的人，不如先試試多喝水，多吃蔬菜水果，多多活動，比其他藥物來的更安全靠譜。

健康喝水小貼士

不建議用高糖、高鈉的飲料（如果汁、碳酸飲料等）來為身體補水。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

適量補水很重要，如果腎臟沒有問題，真的可以考慮一天8杯水，補水量保持在1500～2000ml都是可以的。補水不要一次性喝太多，少量多次，為身體均衡補水是很好的補水辦法。

補水飲品的選擇上，白開水就是很好的選擇，如果始終不習慣白開水，可以結合自己的口味和身體情況，選擇淡茶水或淡咖啡等飲品來為身體補水。

不建議用高糖、高鈉的飲料（如果汁、碳酸飲料等）來為身體補水，更不建議用啤酒等含酒精飲料為身體補水。

有便秘問題的朋友，如果有定時排便的好習慣，可以在排便前喝杯涼一點的水，有助於刺激腸道蠕動，增強便意。本身就有夜尿增多問題的朋友，睡前不建議喝太多水，以免過多起夜影響正常睡眠，休息不好。晨起後喝杯水，為身體補充夜間丟失的水分更好。