男人惜命的方式 堅持「3個字」(組圖)

男人有壓力的時候可以通過聊天來抒發心裡的情緒，保持一個心理、情緒上相對平衡的狀態。

不管是男人女人，每個人都愛護自己的生命，但是生活中確實有很多男人不愛惜自己，總是用一些不良習慣來傷害健康。男人如何更加惜命？很多人都說愛惜自己的身體，就要多運動，吃清淡一點，這確實是養生的好方法之一，不過，生活中這兩方面都做好的人很多，但是能長壽的人還是很少，為什麼呢？其實，對於男人來說，還有一個因素那就是壓力大。

中國社會有很多壓力和責任是男人沒有辦法逃避的，那麼，想要惜命，就要堅持3個字——減壓力。

如果男人在家庭承受煎熬、抑鬱、傷痛，不能及時減壓，它會沉澱在身體裡，身體會一直記得。這樣很容易引起氣血不和、臟腑功能失調，從而誘發多種疾病，長期讓自己壓力過大還會加速人的老化，縮短壽命。

減壓的方法

1、運動

打坐、煉氣功對男人來說也非常好，能夠放鬆身心，解除疲勞。

「運動」是男人最常用的一個減壓方法，可以從事簡單的跑步，不但能增強體質，還可以減輕壓力。經過一天勞累的工作，飯後一小時跑跑步，流汗的感覺讓你全身都輕鬆了，還可以增加肺活量，做完運動洗一個舒服的熱水澡，然後睡上安穩的一覺，第二天起床精力充沛。

打坐、煉氣功對男人來說也非常好，能夠放鬆身心，達到解除疲勞、神清氣爽的功效。

2、多喝水

生活節奏快速，工作壓力加大，許多男人因為工作太忙，往往顧不上喝水，這樣就導致體內水分不夠，對身體不好。如果身體缺水的時候到處走動，就會感到壓力，而且，抵抗其他壓力源的能力也會降低。

隨時提醒自己多喝水，可以幫助減壓，增加身體水分能幫助減輕短時緊張。

3、找人聊天

女人們天生喜愛找人傾訴心事，這也是女性的壽命普遍比男人更長的重要原因之一。男人們遇到事情也是可以找家人朋友傾訴、討論的，就像女人一樣，有壓力的時候可以通過聊天來抒發心裡的情緒，保持一個心理、情緒上相對平衡的狀態。

4、分散壓力

很多男人總是把工作看得很重要，什麼事都親力親為，不放心交給別人處理，彷彿地球少了他就不會運轉似的。

其實男人們不需要把工作看的太重，應該適當給自己一個喘息的機會，將工作進行分派或委派，以免形成過大的工作壓力，影響健康。

除了以上的方法之外，男人還可以透過飲食來預防疾病，改善體質，增強抵抗力，同時能減輕壓力，以下3類食物就具有這樣的功效。

飲食減壓

1、多吃魚

魚類富含脂肪酸，可以抑制壓力激素。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

魚類富含脂肪酸，可以抑制壓力激素，而人之所以產生壓力，就是因為壓力激素的原因。

除了吃魚以外，餵魚也可以減壓，在拋魚食飼料或食物的過程中，會感覺自己的壓力也一併釋放出去，可以幾粒幾粒的遠拋，也可以大把大把的撒或直接往池中倒，都能體會到美妙的感覺。

2、喝洋甘菊茶

洋甘菊具有睡前安撫的作用，能舒緩神經系統，緩解壓力。經常喝點洋甘菊茶可紓解焦慮、緊張、憤怒和恐懼的情緒，還可以使人放鬆。

3、適量吃鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，當人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境的挑戰，因此，想要緩解壓力，可以每天吃3～5顆鮮棗。