走路快的人長壽？走路快慢哪種好 專家說法(組圖)

研究發現，走路可能會在一定程度上延長壽命。（圖片來源：Adobe Stock）

醫學研究證實，走路可以預防和改善許多健康問題，例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。走路隨著年齡的增長，從身體鼎盛時期，再到中老年人，這項簡單的事也將發生變化。

有的人說，人的壽命和走路速度有關，走路速度越快越能長壽，以下我們就來看看這種說法是對是錯。

根據之前美國匹茲堡大學的一項研究顯示：走路速度在每一秒可以達到0.8米或者更快的老人，實際壽命往往比平均預期壽命長，速度越快說明壽命越長。

還有的研究發現，走路可能會在一定程度上延長壽命。但因為決定壽命的因素有很多，如醫療條件、遺傳、生活習慣等等，簡單的走路無法百分之百決定壽命。

所以，對於大家所說的走路速度越快越能長壽，這種說法並不能完全不相信，作為長壽必要的一個方式是非常好的選擇。從走路這項簡單的運動上來看，僅僅是這一個小動作，便需要機體各個地方來配合。

其中包括神經系統、運動系統、呼吸系統等等，當然也不是什麼樣的走路都可以。

相比於走路慢的速度，更建議大家選擇快走的方式，正常1分鐘內心跳次數在60～100次，比較特殊的人群，如因為工作需要常年運動的運動員，快走的次數都要超過平常標準，這樣的方式效果最好，對身體健康以及延長壽命都有利。

每天走多少最好？

老年人為了維持身體健康，預防慢性疾病，盡可能每天走6000步為宜。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人都認為走路沒什麼，每天再怎麼偷懶，總得走上個幾百步，但這其實並不算是走路，只能算是生活中的移動，在日常生活中，經常能夠聽到「日行一萬步」、「飯後走一走，活到九十九」。其實每個人根據自身情況量力而行就可以了。根據最新版《中國居民膳食指南》建議：每天每人走6000步為宜。

如果是老年人，為了維持身體健康，預防慢性疾病，盡可能維持上面所提到的標準。因特殊情況做不到的人也沒有關係，在身體可以承受的範圍內，適量運動和走路就可以了。

以什麼為判斷依據？

實際上非常簡單，在你安排每日運動計畫時，第二天起床後，身上沒有明顯的酸軟感，每次運動後，身體都十分舒服的話，就是適合你的運動方式了，一直堅持下去就能幫助你避開很多疾病。

如慢性疾病，以及某些癌症，包括乳腺癌、前列腺癌、結直腸癌等等。在走路姿勢上，克制自己挺胸抬頭、下巴微收、雙肩展開、收緊腹部、臀部，長期堅持即可。