從動嘴開始 日常做到這5「勤」會更長壽(組圖)

老年人想要更加長壽，最關鍵的就是堅持良好的生活習慣。

很多人壽命縮短和長時間不良生活習慣有關，平時不注意身體的保養，或是做了有損身體健康的事，久而久之身體受到影響，可能會引發疾病，特別是到了中老年階段抵抗力開始變得薄弱，此時容易引發嚴重疾病而縮短壽命。

老年人想要更加長壽，最關鍵的就是堅持良好的生活習慣，通過這些好習慣的養成維持身體健康，不受到疾病折磨，壽命就會延長些。很多人還說嘴巴勤快的老年人會更加長壽，這種說法是怎麼一回事呢？

所謂「老年人的嘴巴勤快會更加長壽」，這種情況不單純指的是飲食方法合理，還包括嘴巴方面的活動，人的嘴巴是可以經常活動的，在活動嘴巴的過程中也能夠達到鍛練身體的效果，這樣對延年益壽是有幫助的，這就是常說的嘴巴勤快老年多長壽的一種情況。

嘴巴勤快老年多長壽 可以這樣做

1、少吃多餐

如果老年人想要維持身體健康，最關鍵的就是少吃多餐，通過這種方式也能夠讓身體保持健康。少吃多餐的情況下不會增加消化負擔，雖然嘴巴會忙碌的咀嚼食物，但是也在無形中鍛練身體，這樣才能夠收穫好處，讓老年人更加長壽。因此在維持身體健康過程中應該注意少吃多餐。

2、多溝通交流

老年人應該多開口說話，通過與人溝通交流的方式能夠釋放壓力。

老年人應該多開口說話，通過與人溝通交流的方式能夠釋放壓力。很多老年人經常閉口不言，基本上不與人溝通，總是處於獨處的狀態中，更容易出現抑鬱症，而且出現老年痴呆症的概率高。因此應該多動嘴，通過溝通交流的方式來促進健康，這樣才能夠延年益壽。

3、多咀嚼

多咀嚼一下食物會更容易消化，對老年人健康有幫助。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

老年人嘴巴應該變得勤快些，特別是咀嚼食物的過程中不能夠偷懶。很多老年人由於牙齒功能下降，在咀嚼食物的時候不充分，可能食物沒有完全咀嚼就吞嚥下去，這樣容易增加消化負擔。如果可以讓嘴巴勤快一些，多咀嚼一下食物，這些食物完全咀嚼之後更容易消化，同樣對老年人健康有幫助。

4、多吞嚥唾液

老年人的嘴巴應該勤快，特別是經常吞嚥唾液，這也是延長壽命，促進健康的好方法。吞嚥唾液的過程中能夠讓裡面的營養物質進入胃部，這樣對脾胃功能提高有利，如果經常性不吞嚥唾液有可能會帶來影響，這樣就無法保持老年人健康狀態。

5、多刷牙

老年人的嘴巴應該勤快一些，特別是多注意嘴巴的清潔，這是維持健康的重要措施。很多老年人不注意口腔清潔，這樣嘴巴的衛生問題出現機率大，口腔疾病更容易發生，對疾病預防不利，還有可能會縮短壽命，因此需要勤快刷牙。