45後是「生命高危期」如何遠離腦出血？(組圖)

高血壓患者必須遠離高脂肪、高糖等高熱量食物，如肥肉、油炸食物、動物油脂等。

高血壓患者因為血壓失控會帶來的各種併發症，其中腦出血作為高血壓最嚴重的併發症之一，是高血壓致死、致殘的關鍵病因。45歲後，步入「生命高危期」，不想腦出血，高血壓患者需遠離4種食物，說的是什麼？

腦出血是在長期血壓失控的基礎上，導致血管病變發生，此時在某些誘因下就會導致血管破裂出血。所以說，想要預防腦出血的發生，就得先控制好血壓。45歲之後高血壓的發病率明顯上升，而很多患者總覺得還年輕就不吃藥，結果導致血壓失控，年紀輕輕就發生高血壓，這樣的情況其實很常見。

遠離4種食物，指的是不利於控制血壓，也會傷害血管健康的食物。

1、高鈉鹽食物

高鹽食物，會增加心血管併發症的發生風險。

這是公認的導致高血壓的「罪魁禍首」，而高血壓發病率居高不下的主要原因也是長期攝入鈉鹽超標導致的。據統計，中國居民平均每天的食鹽攝入量高達12g，這遠遠高於膳食指南推薦的6g的健康標準。

高鈉鹽攝入超標會致體內水鈉瀦留，使得血管平滑肌腫脹，管壁變細，進而導致血壓升高，長此以往就會誘發高血壓。而且，血壓隨鈉鹽攝入的增加，呈現顯著升高的趨勢。另外，高鹽食物還會傷害血管健康，增加心血管併發症的發生風險。

這裡的高鈉鹽食物不僅限於烹飪中的食鹽，還有很多富含隱形鹽的食物，如醃製食物（鹹魚、鹹菜、醃肉）、加工肉食（臘肉、臘腸、培根）、各種調味品（雞精、豆瓣醬）以及腐乳、火腿腸、話梅等我們不容易想到的食物，這些食物都富含鈉鹽，高血壓患者要遠離。

2、高熱量食物

高熱量食物包括高脂肪食物、高糖分食物等，雖說這些食物本身不會影響血壓，但是長期攝入也會導致糖脂代謝紊亂，誘發高血脂、肥胖、糖尿病等，而這些疾病都是高血壓的危險因素，不僅不利於血壓的管理，還會與高血壓狼狽為奸，共同作用於血管，誘發心腦血管併發症的發生。

因此，高血壓患者必須遠離高脂肪、高糖等高熱量食物，如肥肉、油炸食物、動物油脂、黃油奶油、各種甜品、蛋糕等。

3、高膽固醇食物

低密度脂蛋白膽固醇升高是導致動脈粥樣硬化斑塊形成，加速血管病變的元凶，而長期攝入高膽固醇食物則是升高膽固醇的原因之一。對於高血壓患者來說，除了控制血壓外，還需控制好血脂，尤其是對高膽固醇血症的預防，所以說高血壓患者也得遠離高膽固醇食物，比如動物內臟（豬心、豬腦、雞心、雞肝）、蛋黃、魚籽等等。

4、酒精

喝酒不僅會直接升高血壓，還會損傷血管。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

喝酒不僅會直接升高血壓，還會損傷血管，短時間內大量喝酒更是誘發腦血管破裂出血的關鍵元凶之一。

研究表明，每日飲酒30mL，收縮壓可升高4mmHg，舒張壓升高2mmHg，高血壓的發病率為50％；每日飲酒60mL，收縮壓可升高6mmHg，舒張壓升高2～4mmHg，高血壓的發病率為100％。高血壓患者喝酒明顯是火上澆油，不僅不利於血壓的管理，還會大大增加併發症的發生風險。

因此，為了自身健康，我們在生活中還是應該加強自我管理，盡量避免不良的生活嗜好，增加體育鍛練，尤其是這次武漢肺炎疫情，讓更多人感受到了生命的脆弱，任何救治和疫苗研發都不如自身免疫力的提高來的重要。