45后是“生命高危期”如何远离脑出血？(组图)

高血压患者必须远离高脂肪、高糖等高热量食物，如肥肉、油炸食物、动物油脂等。

高血压患者因为血压失控会带来的各种并发症，其中脑出血作为高血压最严重的并发症之一，是高血压致死、致残的关键病因。45岁后，步入“生命高危期”，不想脑出血，高血压患者需远离4种食物，说的是什么？

脑出血是在长期血压失控的基础上，导致血管病变发生，此时在某些诱因下就会导致血管破裂出血。所以说，想要预防脑出血的发生，就得先控制好血压。45岁之后高血压的发病率明显上升，而很多患者总觉得还年轻就不吃药，结果导致血压失控，年纪轻轻就发生高血压，这样的情况其实很常见。

远离4种食物，指的是不利于控制血压，也会伤害血管健康的食物。

1、高钠盐食物

高盐食物，会增加心血管并发症的发生风险。

这是公认的导致高血压的“罪魁祸首”，而高血压发病率居高不下的主要原因也是长期摄入钠盐超标导致的。据统计，中国居民平均每天的食盐摄入量高达12g，这远远高于膳食指南推荐的6g的健康标准。

高钠盐摄入超标会致体内水钠潴留，使得血管平滑肌肿胀，管壁变细，进而导致血压升高，长此以往就会诱发高血压。而且，血压随钠盐摄入的增加，呈现显著升高的趋势。另外，高盐食物还会伤害血管健康，增加心血管并发症的发生风险。

这里的高钠盐食物不仅限于烹饪中的食盐，还有很多富含隐形盐的食物，如腌制食物（咸鱼、咸菜、腌肉）、加工肉食（腊肉、腊肠、培根）、各种调味品（鸡精、豆瓣酱）以及腐乳、火腿肠、话梅等我们不容易想到的食物，这些食物都富含钠盐，高血压患者要远离。

2、高热量食物

高热量食物包括高脂肪食物、高糖分食物等，虽说这些食物本身不会影响血压，但是长期摄入也会导致糖脂代谢紊乱，诱发高血脂、肥胖、糖尿病等，而这些疾病都是高血压的危险因素，不仅不利于血压的管理，还会与高血压狼狈为奸，共同作用于血管，诱发心脑血管并发症的发生。

因此，高血压患者必须远离高脂肪、高糖等高热量食物，如肥肉、油炸食物、动物油脂、黄油奶油、各种甜品、蛋糕等。

3、高胆固醇食物

低密度脂蛋白胆固醇升高是导致动脉粥样硬化斑块形成，加速血管病变的元凶，而长期摄入高胆固醇食物则是升高胆固醇的原因之一。对于高血压患者来说，除了控制血压外，还需控制好血脂，尤其是对高胆固醇血症的预防，所以说高血压患者也得远离高胆固醇食物，比如动物内脏（猪心、猪脑、鸡心、鸡肝）、蛋黄、鱼籽等等。

4、酒精

喝酒不仅会直接升高血压，还会损伤血管。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

喝酒不仅会直接升高血压，还会损伤血管，短时间内大量喝酒更是诱发脑血管破裂出血的关键元凶之一。

研究表明，每日饮酒30mL，收缩压可升高4mmHg，舒张压升高2mmHg，高血压的发病率为50％；每日饮酒60mL，收缩压可升高6mmHg，舒张压升高2～4mmHg，高血压的发病率为100％。高血压患者喝酒明显是火上浇油，不仅不利于血压的管理，还会大大增加并发症的发生风险。

因此，为了自身健康，我们在生活中还是应该加强自我管理，尽量避免不良的生活嗜好，增加体育锻练，尤其是这次武汉肺炎疫情，让更多人感受到了生命的脆弱，任何救治和疫苗研发都不如自身免疫力的提高来的重要。