濕熱體質有哪些現象？該如何調理(組圖)

濕熱體質的人經常會有睏倦乏力的症狀。

每個人的體質都不一樣，那麼所表現出來的症狀也不同。大多數人會說自己的濕氣太重，那麼今天主要說說濕熱體質的一些症狀表現，還有如何調理。

濕熱體質的表現是什麼？有什麼症狀？濕熱體質該如何調理？

濕熱體質的表現

濕熱是熱與濕同時侵犯人體，或同時存在體內的病理變化。有時夏秋季節天熱濕重，濕與熱可合併入侵人體。或可因濕久留不除而化熱。

1、愛長痘痘

濕熱體質的人皮膚非常愛長痘，已經過了青春期，甚至年紀也很大了，但臉上還總喜歡長痘痘，這種情況就要考慮是不是濕熱體質。因為過盛的濕熱沒有發泄之處，所以就會以痘痘的形式表現出來。

同時面部皮膚愛出油，容易長濕疹，面色發黃，舌苔厚膩發黃，易脫髮，頭皮容易出油。

有部分濕熱體質的人還容易有狐臭，女性容易白帶發黃，男性會出現陰囊潮濕等表現。

2、易睏倦乏力

濕熱體質的人會有睏倦乏力的症狀，雖然總是犯困，但經常是淺睡眠。脾氣也比較暴躁，非常喜歡生氣，做起事情來總是顯得非常急切。

濕熱體質的原因

濕，一個是外濕，一個是內濕。

外濕我們比較容易理解的，環境中的濕氣侵入人體。而內濕是由病理因素造成的一種現象，和人的消化功能密切相關。消化不良的患者，或者喜歡暴飲暴食的人，口味厚重喜歡吃甜、膩類食品的人會使脾臟受損。而脾臟作為人體運化水濕的重要器官，一旦受損水濕運化則會出現內停的情況。還有脾虛的人也更容易被外濕侵襲，這種情況下，外濕侵襲人體則會造成內濕的產生。

還有生活中的各種壓力、憂慮也容易引起人體氣機鬱滯，長時間下去會造成津液代謝失調，導致濕熱體質的出現。不良的飲食習慣、吸菸飲酒過度都會使人體產生濕熱。

濕熱體質該如何調理

1、多鍛練

多運動鍛練身體可以調理濕熱體質，打坐就是一種很好的調理方式。

注意居室經常通風保持乾燥，夏季吹空調應適可而止，多克制自己易怒的脾氣，多運動鍛練身體。

2、養成良好的生活作息

一個人的睡眠質量好，會讓原本厚膩的舌苔變薄，舌苔變薄的同時也反映了人體的濕氣已經有所減少。注意休息勞作時間的規律性。濕熱體質的人應保持大小便通暢，如憋大小便容易引起濕熱積聚。

3、注意飲食上的調理

濕熱體質可以多吃綠豆健脾去濕、清火。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

多吃可以健脾去濕、清火，或者具有舒肝利膽功效的食物，以清淡飲食為宜。像冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米等等都是非常適合濕熱體質人群使用的食物。