改變自己就能改變周遭，拋開負面想法才能擁抱真正的健康。（圖片來源：Adobe Stock）
導讀：作者松田史彥在2007年，成立了全日本首創的「停藥專科門診」（減藥、斷藥），為患者做減藥、停藥、排藥毒的診療服務。
從醫學上的機轉來看「病由心生」，我們可以從安保徹醫生的研究得到理解。
簡單的說，當人長期處於壓力緊張的狀態，會不停刺激交感神經，使得交感神經過度反應，於是，白血球中的嗜中性白血球（顆粒性球）和自由基，就會被大量釋放出來。大量的自由基和持續緊繃的交感神經影響到免疫系統的運作，同時使自律神經的運作出現異常，疾病因此趁虛而入，原有的症狀也因此惡化、加重。
壓力是氣（編註：在日文中氣有心裡的意思）引起的疾病，所以日文稱之為「氣病」，這個詞實在造得很好。
大家來看一下患者的「患」字。患是一根竹串插在心的上面，想要患者恢復健康，就要把生病的心治好，把心上面的竹串拔掉。我認為這是現代醫療必須要做的事。
為了治好生病的心，把心上的竹串拔掉，自然得進到人的內心深處去。人為什麼會讓壓力蓄積下來？我從多年的診療經驗中察覺到一件事，那就是大家幾乎都是用相同的模式在累積壓力。壓力是言語製造出來的一種意識狀態。
讀者們看過使用催眠術把酸檸檬變成甜檸檬的電視節目嗎？在催眠術中，催眠師透過反覆的言語暗示，暫時改變被催眠者的潛意識。我們的潛意識認為「檸檬是酸的」，但被催眠者在催眠師言語暗示的引導下，潛意識暫時變為「檸檬是甜的」，結果，酸檸檬嚐起來變成甜檸檬了。也就是說，言語能夠改變大腦的潛意識，潛意識能夠把某種想法或念頭變為現實。
因為長期壓力使生理、心理發生問題、因害怕戒斷症狀使病情變得更嚴重，說穿了這些都是本人一直在不知不覺中，用自己的言語對自己催眠的結果。
否定眼前的狀況，每次想到除了「厭惡」以外，還是「厭惡」的情緒，久而久之，這種「厭惡」感就會在我們的潛意識定型。「厭惡」是心靈的言語，當然看不見摸不著，但卻一直在對本人的潛意識暗示、催眠，最後終於形成全部都是「厭惡」的潛意識。所以，令自己厭惡的現狀其實是自己一手造成的。眼睛看不到的意識，製造出眼睛看得到的現狀。我們越是否定現實，越是容易助長令自己厭惡的情感。類似「厭惡」這種負面的情緒累積得越多，交感神經就會像前面說過的一樣，不停地被刺激進而過度反應。
如此一來，就會形成交感神經過度反應→嗜中性白血球（顆粒性球）增加→自由基增加→自律神經失調、免疫系統低下，最後影響到身體其他部位造成病症，或者覺得戒斷症狀變得更嚴重了。
事實上，人類的心理運作是自身所抱持的情感，含有否定、抗拒的比例越大，得到的結果就是越容易加倍放大否定、抗拒的情緒，使負面情緒變得越來越強烈。
讀者自身的心理狀態如何呢？有「厭惡」、「不安」、「恐懼」、「惆悵」、「憤怒」……等等情緒嗎？所謂的情緒，就是心中的言語的外顯，不是嗎？
換句話說，我希望大家都能體察到心中的言語與潛意識之間的關聯。心理學認為潛意識（無意識）是改變現實的奇蹟力量。心裡有沉重壓力的人，總是在無意識中蓄積壓力，最終都累積轉化為疾患，戒斷症狀也變嚴重了，健康的人也不健康了。
負面思考的慣性會讓人病由心生，拋開它吧！
有些人很容易落入前面提到病由心生的循環，自然也有人與這種循環絕緣，前者的特徵就是經常反芻想同一件事情。譬如說在網路上看到了某則消息，或者身上出現了什麼症狀，有些人就會反覆思索，以為多想一點就能夠做出更好的判斷，殊不知每次判斷好壞的標準，徹頭徹尾只是「個人認為」的自我標準罷了。
當自己下了否定、不好的判斷，那一霎那負面的情緒也開始如影隨形了。原本是為了安心才在網路上尋找答案（知識），沒想到找到的答案反而讓自己不安心，結果陷入的情緒黑洞，把自己推向本節一開始提到的病由心生循環。
我若是詢問有精神困擾的患者或是表示無法忍受戒斷症狀的患者：「常常在想生病或症狀的問題嗎？」得到的答案幾乎清一色是：「沒錯，常常想。」如果再問：「厭惡、不喜歡的感覺是不是在腦海裡繞來繞去，揮不去也停不下來？」這個問題的答案也幾乎是百分之百回答：「對，會一直想。」對知識反芻思索→判斷好或不好→斷定為不好（否定）→負面情緒產生→思考該負面情緒→判斷好或不好，結果斷定該負面情緒為不好→負面情緒源源不絕……一個惡性循環就此形成。
也就是說，「思考→好壞判斷→情緒→思考→好壞判斷→情緒→」，像是一個無盡的迴圈周而復始，反覆不斷。我們心中的言語對潛意識的暗示，外顯成為我們的情緒、情感，就好像是慣性一般。這個慣性其實也能夠打破病由心生的循環，將我們從疾病中解放出來。想要不陷入病由心生的循環、擺脫病由心生的困擾，又該怎麼做呢？
我的回答是「自己的情緒、自己遇到的事，全部用心去接納」。不需要對情緒、發生的事做好、壞的判斷，自我的判斷標準非丟棄不可。話雖如此，可是人還是會在不知不覺中做判斷，一有了判斷，情緒就會湧現。
多說一些正面的話，就能夠慢慢減少潛意識的負面情緒。（圖片來源：Adobe Stock）
因此，我有一個建議。既然情緒是心裡的言語，那就先從改變說話做起吧。「常說『謝謝』，好事會發生。」這是小林正觀先生大力鼓吹的說好話運動。只要改變說話的內容，多說一些正面的話，就能夠慢慢減少潛意識的負面情緒（負面言語），「謝謝」就是正向好話的代表之一。
碰到了令人難以接受的事，出現了不安、恐懼、憤怒、悲傷等難以承受的情緒，發生了痛苦難當的症狀，無論何種狀況，都請告訴自己：「我接受。」然後「謝謝」它。剛開始就算是口是心非也要說，試著一次又一次反覆練習，慢慢的，我們會察覺自己的心出現了微妙的變化。試著降低反芻思索的頻率，那麼，在此之前總是去而復返的負面情緒會逐漸消失，症狀也會減輕。經歷親身實踐之後，逐漸朝好的方向前進的成功案例，可說是多到數不清。人的心是靠言語建構起來的，如果我們願意改變說出口的話，就能改變現實。
說正向的話，心靈的禁錮隨著好話被解開，不可思議的驚喜就會來到面前。我們會發現周遭的一切正在慢慢的改變，自己的身體變好了，原本討厭的人看起來變順眼了，好運接二連三地發生，身邊的事彷彿都按照自己的意識在運轉。
讀者們聽過「改變自己就能改變周遭」這句話嗎？這是確實存在的，改變言語，就能改變意識，改變自己的世界。
本文由新自然主義出版社授權刊載，摘自《九成的藥不用吃！ 藥物副作用更是疾病的來源！》，作者：松田史彥。
看完那這篇文章覺得
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