察言觀色的假笑 要趕快停止(組圖)

2019-10-16 16:52 作者:石原加受子 桌面版 简体 0
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在我們的身邊,有些人常會不自覺地保持禮貌性的笑容。
在我們的身邊,有些人常會不自覺地保持禮貌性的笑容。(圖片來源:Adobe Stock)

文/石原加受子

停止察言觀色的假笑

在我們的身邊,有些人常會不自覺地保持禮貌性的笑容。例如:

「雖然不喜歡處理別人推來的工作,但因為不想引起風波,所以只好禮貌性地笑著答應了。」

「在會議中被對方指正的時候,因為不知道該怎麼回答,所以只好禮貌性地笑著敷衍過去。」

像上述的情形,的確只要禮貌性的笑一笑,當下就可以掩飾帶過。

當你不知道該用什麼樣的態度回答時,只要禮貌性的微笑,就能避免產生紛爭。作為守護自己的一種手段而言,其實這並不是多壞的方法。

只不過,禮貌性的笑容,依據不同的用法很可能會變成「假笑」。

不是因為不想笑而笑,而是因為害怕對方而勉強擠出笑容。

當我們勉強自己做出這種假笑的時候,或許有些人會心想:「反正對方並不會注意到」,也說不定。

只不過實際上,絕大多數的情況下,對方都會注意到你正在假笑。

假笑會給人一種沒有敞開心胸的印象,也會給對方一種你很尷尬、痛苦、不自然的感覺。

如果你是因為害怕對方,才時常像是自動反射一般地擠出假笑,那麼或許你也時常會認為這樣的自己很丟臉或是悲慘。

「那個時候,要是能夠不用假笑敷衍過去,坦白說出自己的心情該有多好。」

甚至你可能會責備起這樣的自己。

「又用假笑來解決帶過,這樣的自己真是有夠沒用。」

因此而變得自我厭惡的人也大有人在。

如果假笑已經變成了你的習慣的話,在想哭的時候,也會變得無法好好地哭泣。

而且就算在某些情況下你很悲傷想要哭泣,卻還是會硬是擠出笑容,導致內心產生複雜的情緒反應,最後只會讓自己感覺痛苦。

在我們的身邊,有些人常會不自覺地保持禮貌性的笑容。
在我們的身邊,有些人常會不自覺地保持禮貌性的笑容。(圖片來源:Adobe Stock)

舒緩假笑的「僵硬感」

對於已經養成用假笑來解決問題習慣的人來說,會因為多年的恐懼,使得你的脖子、肩膀都感覺好像鋼鐵一樣僵硬。

如果想要緩和已經變得僵硬的肌肉,就先從身體開始放鬆吧。

【從假笑中脫出的放鬆法】

1.全身用力,然後再一口氣放鬆。請緩慢且小心謹慎地進行。

2.當你全身放鬆時,請充分體會肌肉放鬆的狀態,直到你感覺很舒服為止。

3.然後在2的狀態下,坐到椅子上或是靠著牆壁,抱持著好像要把身體交給椅背或牆壁的感覺。

對時常假笑的人來說,由於他們的內心總是充滿各種害怕的情緒,所以有可能會無法放鬆身體,也無法讓身體好好透過椅背或牆壁放鬆也說不定。

越是有這種情況的人,越希望能夠好好實踐上述這個放鬆法。

請不斷地重覆嘗試,直到能夠實際感受到將全身的力氣都放鬆的狀態為止。只要能放鬆全身的力氣的話,臉部的肌肉也會放鬆,表情變得和緩。

最重要的一點,就是要放鬆下巴的肌肉。然後請好好去體會,並且記住放鬆時的那種感覺。

明明害怕卻笑,是身心不協調

在實踐前文中的放鬆法之後,或許有些人會覺得放鬆讓他感到不舒服。

也有些人表示:「怎麼表情好像變得很不親切,所以令我感到很不安。」

這麼認為的人,請反過來告訴自己:「不親切也沒關係。」

或許你覺得不以笑容待人是一件很失禮的事情,不過這種放鬆的狀態反而會讓你給對方留下好印象。

明明覺得害怕卻硬是要擠出笑容,表示你的內心和身體實際上正處於「不協調」的狀態。

這種不協調的狀態,會讓你產生不舒服的感覺。

身心若是處於協調的狀態,自己就會產生安心、舒服的感覺。

只要放鬆全身的肌肉,表情自然就會像是在微笑一般。不需要再勉強自己假笑,將全身力氣都放鬆的話,就能讓自己的心靈感覺和諧。

而這種心靈感覺和諧的狀態,則和「認同自己」以及「珍惜自己」息息相關。
 

停止察言觀色的假笑

無法做到的人 假笑被識破,不受人喜愛。

能做到的人 以自然的微笑給予對方好印象。
 

本文整理、節錄自石原加受子《讓相處變簡單的32個心理練習》一書。由采實文化授權轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

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