按壓一個穴位緩解失眠問題 你也來試試(圖)

2019-10-06 16:55 桌面版 简体 0
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睡眠質量不佳不僅會讓人產生焦慮、抑鬱等不良情緒,還可能會使人得病。
睡眠質量不佳不僅會讓人產生焦慮、抑鬱等不良情緒,還可能會使人得病。(圖片來源:Adobe Stock)

我們一生大約有1/3的生命是在睡眠中度過的,人體大部分的自我修復工作都要在睡眠中進行,不過,根據統計,大多數人沒有達到良好的睡眠水準。「睡覺為養生之首,一夜不眠,百日補不回來」,睡眠質量不佳不僅會讓人產生焦慮、抑鬱、狂躁等不良情緒,還可能會使人得到高血壓、糖尿病等慢性病。

國際社會公認的3項健康標準是:充足的睡眠、均衡的飲食以及適當的運動。怎樣的標準稱得上是「好睡眠」呢?有幾個標準可以衡量,例如上床以後10~20分鐘就能入睡;睡眠時無驚夢,夢醒後很快忘記;睡眠中沒有或很少做惡夢和異常行為;一覺睡到天亮,或偶爾醒來又能快速入睡;早晨醒來精力充沛,沒有疲勞的感覺。

一個穴位緩解失眠問題

失眠的危害很多,晚上易失眠,經常睡不好的人,不妨試試睡前按摩一個穴位--神門穴來緩解改善睡眠的問題。

神門穴,顧名思義是管住人的心神之意,臨床運用於改善心悸,治療癔病、心絞痛、無脈症、神經衰弱、精神分裂症等。

神門穴位於腕部,在腕掌橫紋上,小指一側的按壓凹陷處。它是心經的原穴,所謂「原穴」就是原氣在經脈中留止的地方,非常重要。《難經》云:「五臟六腑之有病者,皆取其原。」

按壓神門穴的好處

1、舒緩、安定心神,補益心氣,增加困意,幫助入睡,調節自律神經,改善失眠、焦慮。

2、輔助治療心煩、驚悸、心痛、怔仲、健忘、失眠、暈車、痴呆、癲狂癇、神經衰弱等心和神志的病證。

3、降低血壓,輔助治療高血壓。

4、緩解便秘、食慾不振、胸脅痛、掌中熱等症狀。

按壓神門穴的方法

按壓神門穴的方法很簡單,只要中午和晚上睡前以左右手交替的方式,用大拇指點按神門穴15~20分鐘即可。點按能刺激神門穴,但不要太用力,以有酸脹感為宜,對失眠者,特別是輕度的睡眠功能障礙患者有不錯的效果。

神門穴和其他穴位搭配按壓,也有不錯的功效,例如:神門穴配內關穴、三陰交穴治健忘、失眠;神門穴配內關穴、心俞穴治心痛;神門穴配大椎穴、豐隆穴主治癲狂;神門穴配支正穴主治健忘失眠、無脈症。

神門穴是心經的原穴,心屬火,脾胃屬土,火生土,因此,按壓神門穴可以將心臟的血液供應給脾胃,促進消化,緩解便秘。

多按神門穴還有防治老年痴呆的效果,這是因為心主神志,多按神門穴可以大補心氣,心氣足夠了,老年痴呆的機會就減少了。按揉神門穴非常簡便,平時看電視或等車的時候,可以抽空多按一按。

具體的方法是:在神門穴上做按掐,一掐一鬆,連做36次,兩側交替進行。

按壓神門穴可以掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為佳,最適合在晚間睡前操作。

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