按压一个穴位缓解失眠问题 你也来试试(图)

2019-10-06 16:55 桌面版 正體 0
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睡眠质量不佳不仅会让人产生焦虑、抑郁等不良情绪,还可能会使人得病。
睡眠质量不佳不仅会让人产生焦虑、抑郁等不良情绪,还可能会使人得病。(图片来源:Adobe Stock)

我们一生大约有1/3的生命是在睡眠中度过的,人体大部分的自我修复工作都要在睡眠中进行,不过,根据统计,大多数人没有达到良好的睡眠水准。“睡觉为养生之首,一夜不眠,百日补不回来”,睡眠质量不佳不仅会让人产生焦虑、抑郁、狂躁等不良情绪,还可能会使人得到高血压、糖尿病等慢性病。

国际社会公认的3项健康标准是:充足的睡眠、均衡的饮食以及适当的运动。怎样的标准称得上是“好睡眠”呢?有几个标准可以衡量,例如上床以后10~20分钟就能入睡;睡眠时无惊梦,梦醒后很快忘记;睡眠中没有或很少做恶梦和异常行为;一觉睡到天亮,或偶尔醒来又能快速入睡;早晨醒来精力充沛,没有疲劳的感觉。

一个穴位缓解失眠问题

失眠的危害很多,晚上易失眠,经常睡不好的人,不妨试试睡前按摩一个穴位--神门穴来缓解改善睡眠的问题。

神门穴,顾名思义是管住人的心神之意,临床运用于改善心悸,治疗癔病、心绞痛、无脉症、神经衰弱、精神分裂症等。

神门穴位于腕部,在腕掌横纹上,小指一侧的按压凹陷处。它是心经的原穴,所谓“原穴”就是原气在经脉中留止的地方,非常重要。《难经》云:“五脏六腑之有病者,皆取其原。”

按压神门穴的好处

1、舒缓、安定心神,补益心气,增加困意,帮助入睡,调节自律神经,改善失眠、焦虑。

2、辅助治疗心烦、惊悸、心痛、怔仲、健忘、失眠、晕车、痴呆、癫狂痫、神经衰弱等心和神志的病证。

3、降低血压,辅助治疗高血压。

4、缓解便秘、食欲不振、胸胁痛、掌中热等症状。

按压神门穴的方法

按压神门穴的方法很简单,只要中午和晚上睡前以左右手交替的方式,用大拇指点按神门穴15~20分钟即可。点按能刺激神门穴,但不要太用力,以有酸胀感为宜,对失眠者,特别是轻度的睡眠功能障碍患者有不错的效果。

神门穴和其他穴位搭配按压,也有不错的功效,例如:神门穴配内关穴、三阴交穴治健忘、失眠;神门穴配内关穴、心俞穴治心痛;神门穴配大椎穴、丰隆穴主治癫狂;神门穴配支正穴主治健忘失眠、无脉症。

神门穴是心经的原穴,心属火,脾胃属土,火生土,因此,按压神门穴可以将心脏的血液供应给脾胃,促进消化,缓解便秘。

多按神门穴还有防治老年痴呆的效果,这是因为心主神志,多按神门穴可以大补心气,心气足够了,老年痴呆的机会就减少了。按揉神门穴非常简便,平时看电视或等车的时候,可以抽空多按一按。

具体的方法是:在神门穴上做按掐,一掐一松,连做36次,两侧交替进行。

按压神门穴可以掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为佳,最适合在晚间睡前操作。

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