不想長老年斑 堅持這「7招」幫你遠離它(組圖)

預防老年斑的出現，可多食用水果和蔬菜，或維生素E。（圖片來源：Adobe Stock）

老年斑是因為抗氧化的功效減弱，而如果想讓皮膚抗氧化的功能增強的話，可多食用水果和蔬菜，或吃一些維生素E，它在體內可以阻止不飽和脂肪形成的脂褐色素，從而減少了老年斑的出現。

有些人到了中老年以後，身上就會開始長出一些小小的斑斑點點，這就是我們通常所說的老年斑。出現老年斑不僅會讓皮膚變得越來越差，也是一種體內生理不協調的外化表現，那麼，對於中老年人來說，該怎樣預防長出老年斑呢？

預防老年斑應養成7個好習慣

1、補充維生素E

身體長老年斑，很可能是與身體內缺少維生素E所造成的，可以適當的補充維生素E，這種微量元素很好補充，可以多吃一些水果和蔬菜，也可以食用單純的維生素E，這樣可以有效的預防老年斑的出現，對於已經有老年斑的人來說，也會逐漸淡化。

2、適當揉搓

這種方法很簡單，卻很有效果。兩手心相互摩擦起熱，然後再在長斑的地方揉搓，這樣可以促進長斑部位的血液的循環，減少色斑的形成，起到很好的預防和治療作用。

3、多運動

經常運動，可以促進細胞的新陳代謝，增強細胞的活性，減少老年斑的形成。但是對中老年人來說，運動量不能過大，因為中老年人身體機能開始慢慢下降，過量的運動會造成身體負荷過重，引發各種疾病，所以運動以身體承受能力為準，不要過量。

4、注意防晒

盡量不要在光線強烈的時候外出，如果需外出應做好防晒措施。（圖片來源：Adobe Stock）

長時間的日晒也是造成老年斑產生的非常大原因之一。陽光中的紫外線如果過量照射在皮膚上，會對皮膚造成傷害，所以，為了避免這種情況，盡量不要在光線強烈的時候外出，如果必要，一定要做好防晒措施。

5、注意休息

睡眠不充足也是誘發老年斑產生的原因之一，經常熬夜的人，膚質會越來越差，長出老年斑更是常事，所以，平時要多注意休息，盡量避免熬夜，早睡早起，維護皮膚健康。

6、勤洗澡

老年斑的產生與皮膚表面汙垢太多也有關係，有的人不喜歡經常洗澡，很難做到皮膚的清潔，時間一長，汙垢被皮膚吸收，逐漸形成斑點。所以，大家一定要注意皮膚清潔，勤洗澡，預防老年斑的出現。

7、不要刺激皮膚

生活中要盡量避免皮膚遭受刺激，比如不要用過涼或者過熱的水洗臉，不用不健康的化妝品等等。經常刺激皮膚，很容易傷害皮膚，導致易受外界不良因素的干擾，造成膚質過差，出現老年斑。

老年斑是一種會影響外貌的皮膚問題，所以大家一定要早做預防，避免身體出現老年斑。