為了減肥不吃晚飯 原來對健康危害這麼大(圖)

2019-06-13 22:00 桌面版 简体 0
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節食減肥對健康非常不利,尤其不吃晚飯,對身體的傷害更大。
節食減肥對健康非常不利,尤其不吃晚飯,對身體的傷害更大。(圖片來源:Adobe Stock)

節食的越厲害或越久,細胞代謝率會變得越慢,能量消耗得越少,到後來,即使每天只吃一點點,體重都掉不下來,因為此時代謝率已變得很慢,體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥,必須靠迅速有效的代謝率,才能燃燒體內多餘脂肪。

肥胖最強的敵人就是飲食,很好的克制食慾是減肥的關鍵。節食減肥對健康非常不利,尤其不吃晚飯,對身體的傷害更大。撇開身體健康,極端地追求瘦身效果都是得不償失的。

為了減肥不吃晚飯,其中的危害你或許還不清楚,那麼,我們一起來看看不吃晚飯對我們的健康有著怎樣的影響。

不吃晚飯對健康的影響

1、營養不良

人之所以一天要吃早、中、晚三頓飯,就是保證一天內熱量的均衡攝入。如果少了晚餐,我們身體在夜間所需要的營養就沒了保證,時間長了,身體的各項機能在夜間的運轉就會發生異常,導致營養不良的現象。

其次,熱量攝取不足很容易出現低血糖的症狀,人的抵抗力也會慢慢下降。

2、腸胃損傷

或許很多人會認為習慣不吃晚飯胃就會變小,以後也就不用再吃晚飯了。事實並非如此,胃大小的改變不是餓幾頓這麼簡單。

我們的食量在長時間裡都處在很穩定的狀態,如果想不吃晚飯,早上和中午就會吃很多,造成腸胃的負擔。或者晚餐時間不吃,到了半夜又飢餓難耐,不得不進食,結果只會適得其反。

3、記憶力減退

我們每天都要從食物中攝取熱量來維持一天的學習和工作。如果不吃晚飯,我們的身體嚴重缺少碳水的日常供給,導致大腦工作所需的熱量嚴重不足,它的運轉速度就會減慢,出現健忘、記憶力減退的現象。長期這樣會嚴重影響我們的工作效率,甚至還會導致貧血,不可不慎。

4、經期紊亂

女性的脂肪至少達到全身占比的22%時,月經週期才會正常。女性身體裡的激素水平也需要足夠的熱量來保持平衡。長時間不吃晚飯,會導致身體所需的營養攝入不足,出現月經紊亂的症狀,嚴重的甚至還會造成閉經。

想要快速減肥的心情可以理解,但不能選擇不吃晚飯的「捷徑」。如果不想攝取過多的熱量,晚飯吃到六七分飽就可以了,既能夠保證熱量的攝取,又不致熱量過剩。如果怕晚上給腸胃的消化時間不夠,可以把晚飯時間提前至5點半到6點。

所以,晚飯是一定要吃,還要選擇正確的方式才能促進健康。

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