冬季養生 重點在於「祛濕」(組圖)

薏米、紅豆粥可以發揮最大的祛濕功效。（圖片來源：Adobe Stock）

養生工作，是一年四季都不可缺少的，只有堅持做，才能幫助壽命越來越長，即使年紀大了，身體也能健健康康。在冬季，養生的重點就在於祛濕。

可能大多數人認為冬天寒冷，人容易受寒，當然是防寒更加重要，可是如果不先祛除體內的濕氣，當濕氣和寒氣一相遇，就會結合成為寒濕，危害加倍。只有把濕氣去除了，身體抵抗疾病的能力才能增強。

祛濕第一步：遠離壞習慣

1、飲食過於豐盛

很多人時常會不由自主的吃很多食物，而且是不健康的，比如油炸的、肥膩的、煎烤的、醃製的，這些食物對於腸胃來說是一大傷害。很多人的腸胃功能已經嚴重下降，無力運化體內的水濕，以至於濕氣排不出去，只能堆積在體內。

2、涼食不節制

水果本身帶有濕氣，再進行冰凍處理，吃一點就沾惹上濕氣了。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人喜歡各種涼食，即使是在寒冷的冬天，也是趨之若鶩。一旦攝入太多的涼食，這些食物需要腸胃來消化，會大量損耗身體的陽氣，導致體質愈發虛弱，濕氣就很容易上身。尤其是愛吃冰凍水果的人，水果本身就帶有濕氣，再進行冰凍處理，吃一點就沾惹上濕氣了。

3、生活中過於懶散

身體越是懶散，濕氣就越是旺盛，在體內堆積起來，帶來各種疾病。一個人越懶濕氣越重，濕氣越重，人越懶，不想濕氣上身，唯一的方法就是讓自己勤快起來才行。

4、濕著頭髮就睡覺

有時洗了頭髮，沒吹乾就上床睡覺。可這種行為也是導致濕氣重的原因，頭髮上的濕氣一旦進入體內，損傷了陽氣，更加不容易排出去，將成為我們身體的一部分，引起各種不適。

祛濕第二步：養成好習慣

1、選擇祛濕食材

有許多食物具有祛濕功效，比如薏米、紅豆、茯苓、淮山、黨參等。這些食物，不管是用來煲湯，還是煮粥都是可以發揮最大的祛濕功效的。

如果喜歡喝茶，也可以利用烏草根、梔子、砂仁、甘草、茯苓、藿香、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、紅豆、枸杞等食材做成一杯茶，就能達到利濕排毒的效果。

2、補足身體的陽氣

想要把體內的濕氣徹底除去，勢必要利用體內充足的陽氣，如果陽氣過於缺乏，需要抓緊時間補充。通過運動的方式，讓陽氣慢慢的恢復，以此促使水濕的代謝，再好不過了。

所以，每天從太陽出來後，可以慢跑，或是伸展一下四肢、活動一下手腳，也是一種不錯的運動方式。

3、按摩承山穴

承山穴位於小腿後方正中間，小腿伸直時，小腿後側中央的凹陷處，是一個能夠幫助祛濕的穴位，經過膀胱經，能夠使得其中的陽氣發揮一定的祛濕作用。所以，對待承山穴，我們要經常按摩，每天早上起床後，晚上睡覺前，都可以抽出5分鐘的時間做一個按摩。

要注意一點，那就是我們在按摩承山穴時，會感到明顯的酸痛感，越疼痛就代表濕氣越重。按摩承山穴一段時間之後，身上會產生一陣發熱感，這說明濕氣在慢慢的消散出去。