濕氣重的人這3種食物別貪吃 易發胖(圖)

常吃山藥可以排除濕氣，減少皮下脂肪堆積，防止肥胖。（圖片來源：Adobe Stock）

「濕氣是一切病因的開始」。生活中，由於氣候和各種生活習慣，我們的身體會慢慢的開始出現亞健康症狀，各種身體問題也就在濕氣重的情況下慢慢顯現出來。

現代醫學研究發現，導致現代人普遍體重過高的原因之一就與濕氣有關。如果人的體內濕氣過重，皮下組織就更容易積蓄過多的脂肪，且這種脂肪在一般情況下很難被人體利用，因此濕氣過重所引起的肥胖是最難調整的。

體內濕氣重的人，這3種食物別貪吃，不僅加重「濕氣」，還易發胖。

1、柿子

如果本身濕氣重，還是不要多吃，柿子屬涼性且含糖分較多，糖分攝入過多會加重濕氣。而且柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養素減少，從而會加重濕氣。

2、甜食

濕氣重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃駐濕），包括零食中都會含有甜的成分，所以零食得少吃。不僅會加重「濕氣」，還易發胖。

3、啤酒

啤酒也是「駐濕」之品，應少喝。很容易發胖，愛美的人更是要小心喝出大肚腩哦！

吃什麼食物祛濕效果好？

冬瓜荷葉茶既有消腫祛濕的功效，又有減肥的作用。其中冬瓜有利水作用，熬冬瓜皮水喝，有助於消除水腫，有利於通便排尿，可以排除身體的多餘水分，荷葉是一種純天然的茶飲，裡面有荷葉鹼和纖維物質，能有效分解人體脂肪，毒素排出之後，體重自然也就輕了。

1、紅薏米芡實茶

配方：紅薏米、懷菊花、芡實、梔子、甘草、枸杞、茯苓。

每天1～2包，多次沖泡代茶飲用即可。

在眾多祛濕食物中，薏米的效果是最明顯的，而且取材也方便。最早在《神農本草經》裡，認為薏米擅長治療風濕痺痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。中醫認為，薏米具有利水滲濕、健脾除痺、清熱排膿的功效。

2、山藥

山藥是人們在生活中常吃的一種天然食材，它營養豐富，又物美價廉，常吃有利於胃部健康，可以常吃山藥以減少皮下脂肪堆積，防止肥胖，有利於將體內的濕氣排出體外。

3、堅持鍛鍊 運動祛濕

一般來說，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動的好處很多，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，都有助於活化氣血循環，增加水分代謝。在都市生活高度壓力的狀態下，如果能每天堅持鍛鍊，懂得養生之道，想必離健康的人生就不遠了。