別誤踩脂肪肝的誤區！脂肪肝最怕5種食物(組圖)

咖啡可以抗氧化和抗炎，對降低膽固醇和高血壓有神奇的功效。（圖片來源：Adobe Stock）

脂肪肝（亦稱肝積脂病或肝性肥胖症）是現代人經常出現的，由於大甘油三酸酯脂肪液胞通過脂肪變性（steatosis）積累在肝細胞（Hepatocyte）所導致的一種疾病，它並不只侷限在肝臟裡面出現了一種代謝紊亂，也可能會出現高血糖、高血脂、高血壓等一些代謝紊亂的病症，可喜的是它可以透過治療和飲食控制來逆轉病情。

關於脂肪肝的誤區

1、脂肪肝不疼痛不用理會

當患上脂肪肝時沒有任何感覺，它只是潛伏在身體裡面，影響了自己的身體健康。如果脂肪肝沒有得到及時治療，那麼10年之內17％的脂肪肝患者會出現脂肪肝炎，25％的患者會在40年之內發展成肝硬化，肝細胞會出現變性或壞死，從而引發肝癌。

2、脂肪肝和糖尿病沒有關係

其實糖尿病和脂肪肝是相輔相成的，50％個糖尿病患者會合併有脂肪肝，48％的脂肪肝合併糖尿病，脂肪肝和糖尿病是互相伴發的疾病。

3、脂肪肝是吃出來的

脂肪肝和平時飲食確實有密切的聯繫，不合理的飲食是導致脂肪肝發病的直接原因，但是長時間的熬夜、過度疲勞也會傷害到人體的陽氣，對肝臟造成嚴重損傷，引起身體肥胖，導致脂肪肝。

4、防治脂肪肝是中年人的事情

大部分的脂肪肝發病率會集中在40歲到60歲之間，但是也有30歲左右的年輕人出現脂肪肝。因為現在生活水平質量提高了，不合理的飲食結構會導致身體過度肥胖，明顯增加了兒童脂肪高的發生率。

5、血脂正常不會得脂肪肝

當血液中的脂類物質超過了標準值就會引起高血脂，毋庸置疑高血脂的患者容易患上脂肪肝，但是30％的患者血脂不高但是只出現了單純性脂肪肝，這是因為長時間喝酒、不良的飲食習慣、身體過於肥胖而引起的脂肪肝。

6、瘦子不會得脂肪肝

有的人認為脂肪肝只有肥胖的人會得到，其實不然，瘦子同樣也會患上脂肪肝，一旦身體偏瘦的人群患上脂肪肝，那肝臟結構和功能就會出現嚴重的病變，後果很嚴重。

一提起脂肪肝，朋友們肯定非常熟悉。尤其是那些患有脂肪肝的吃貨朋友們，在吃的方面可謂非常痛苦，有許多美食都不能入口。那麼，對於脂肪肝患者而言，到底哪些美食不能吃，又有哪些美食能吃呢？下面是一份脂肪肝患者飲食指南。

脂肪肝患者要多吃5種食物

1、核桃

醫學界認為，核桃中含有ω－3脂肪酸，而這種脂肪酸對脂肪肝患者非常有效，能降低脂肪肝患者肝臟脂肪的含量，經常吃效果更佳。

除了核桃外，三文魚、沙丁魚和亞麻籽等食物也是不錯的富含脂肪酸食物的選擇。

2、咖啡

咖啡是從國外流行起來的一種飲品，與我們中國的茶一樣非常有名。甚至現在喝咖啡已經成為了一種身分的象徵。

很多人還不知道，咖啡除了有提神的作用之外，還對脂肪肝有效。學者指出，咖啡含有綠原酸，它可以抗氧化和抗炎，對於降低膽固醇和高血壓有著奇效。

同時，苦苦的咖啡還可以成為身體的一道屏障，讓我們不受到非酒精性脂肪肝的騷擾。

3、西蘭花

西蘭花具有降脂作用，對脂肪肝的治療非常有效。（圖片來源：Adobe Stock）

蔬菜通常對人體都有益處，多吃蔬菜身體才能更加健康。同樣，蔬菜含有豐富的纖維，是脂肪肝的天敵。

好吃又營養的西蘭花，具有降低脂肪的作用，對脂肪肝的治療非常有效。

4、茶

茶是中國非常傳統的一種文化，自古以來國人就在喝茶。而且，茶具有清腸胃的效果，還可以治病，尤其是脂肪肝。

有調查顯示，綠茶對降低體內脂肪百分比和血液中的脂肪有效果。

5、牛油果

牛油果非常適合脂肪肝患者食用。它含有非常多健康的脂肪，其中的抗炎成分和可溶性纖維還能降低血糖和氧化應激，對輔助治療脂肪肝有好處。