消除肚子贅肉 睡前拍肚子20下(圖)

拍完肚子20下後，喝一杯溫開水，可加速排毒的效果。（圖片來源：Adobe Stock）

生活中，有很多養生的方法，只是我們不知道而已。比如：踮腳、靠牆、甩手等，其實都是很簡單又高效的養生方法，但是卻總是被大家所忽視。而且隨著生活水平的提高，腹部的脂肪是不是越來越多了呢？今天教大家一個方法，不需吃藥，幫你排毒。

簡單拍肚子的動作，就可以很好的起到排毒通便的效果。每天睡前拍肚子20下，養生功效非常棒，下面就一起來看看！

睡前拍20下肚子的好處

1、排毒養顏

在我們肚臍的兩邊是脂肪最豐厚的地方，我們用雙手拍打20下的時候，就會出現紅、紫、青、黑等不同顏色的包點，這都是因為體內手積累的火毒被拍出來的表現，一般在拍完後，給自己來一杯溫開水，起到加速排毒的效果。

2、減肥塑身

肚子上面往往有些贅肉，每天拍拍肚子20下的話，可以促進腹部脂肪的燃燒，從而達到很好的減腹效果。

3、促進睡眠品質

生活節奏和壓力的加大，讓人非常容易處於一種頭痛和失眠的狀態，失眠不但會對身體造成傷害，還會影響到第二天的工作品質。不妨試一試多拍拍肚子，因為肚子中含有的神闕穴具有很好的緩解作用，能促進睡眠品質。

4、通便促消化

由於飯後的積食不但給胃部帶來負擔，還會導致睡眠品質出現問題，如何擁有一個很好的促消化的方式？那就是拍打肚子！飯後輕輕的拍打肚子20下，可以促進胃部消化，緩解積食等症狀的發生。

如何正確拍打肚子

1、蜷手拍

手握半拳，用曲起來的半個手指和手掌近手腕處進行拍肚子就可以了。

2、手掌拍

慢慢的加大力度，對於減肥的人士來說，拍打帶脈能夠起到很好的減肥效果。其中帶脈是位於肋骨以下和胯骨以上的位置，而拍打帶脈的話，可以幫助分泌更多的膽汁來消化贅肉。

女性腰圍超過80厘米，男性超過85厘米，就有可能面臨內臟脂肪超標的危險。因此，現在的養生觀念提倡：要健康，先減腰圍。走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），能很好地幫助減腰圍。

帶脈的位置不需要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。在腰兩側，有個帶脈穴（以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是）。如果你的肚子軟軟的，而且還有救生圈，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，腰圍就會飛速下降。

帶脈相當於馬路上的環島，四面八方的車輛，都要經過環島，如果環島堵了，其他的路也好走不了，因此，帶脈非常重要。經常敲打帶脈，不僅能打通經絡，而且還能促進大腸蠕動，每天都運動，腰腹部的贅肉自然就會跑掉了。

拍打肚子的注意事項

雖然拍打肚子能夠給身體帶來很多好處，但是不能夠無節制的拍，建議大家每天拍20下，不可太用力，不然對腸胃不好，拍打的力度要讓自己感覺到舒適是最適宜的。

剛吃飽飯的時候，盡量不要去拍打肚子，這樣會不利於腸胃的蠕動，可能導致消化不良的情況出現。