消除肚子赘肉 睡前拍肚子20下(图)

拍完肚子20下后，喝一杯温开水，可加速排毒的效果。（图片来源：Adobe Stock）

生活中，有很多养生的方法，只是我们不知道而已。比如：踮脚、靠墙、甩手等，其实都是很简单又高效的养生方法，但是却总是被大家所忽视。而且随着生活水平的提高，腹部的脂肪是不是越来越多了呢？今天教大家一个方法，不需吃药，帮你排毒。

简单拍肚子的动作，就可以很好的起到排毒通便的效果。每天睡前拍肚子20下，养生功效非常棒，下面就一起来看看！

睡前拍20下肚子的好处

1、排毒养颜

在我们肚脐的两边是脂肪最丰厚的地方，我们用双手拍打20下的时候，就会出现红、紫、青、黑等不同颜色的包点，这都是因为体内手积累的火毒被拍出来的表现，一般在拍完后，给自己来一杯温开水，起到加速排毒的效果。

2、减肥塑身

肚子上面往往有些赘肉，每天拍拍肚子20下的话，可以促进腹部脂肪的燃烧，从而达到很好的减腹效果。

3、促进睡眠品质

生活节奏和压力的加大，让人非常容易处于一种头痛和失眠的状态，失眠不但会对身体造成伤害，还会影响到第二天的工作品质。不妨试一试多拍拍肚子，因为肚子中含有的神阙穴具有很好的缓解作用，能促进睡眠品质。

4、通便促消化

由于饭后的积食不但给胃部带来负担，还会导致睡眠品质出现问题，如何拥有一个很好的促消化的方式？那就是拍打肚子！饭后轻轻的拍打肚子20下，可以促进胃部消化，缓解积食等症状的发生。

如何正确拍打肚子

1、蜷手拍

手握半拳，用曲起来的半个手指和手掌近手腕处进行拍肚子就可以了。

2、手掌拍

慢慢的加大力度，对于减肥的人士来说，拍打带脉能够起到很好的减肥效果。其中带脉是位于肋骨以下和胯骨以上的位置，而拍打带脉的话，可以帮助分泌更多的胆汁来消化赘肉。

女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此，现在的养生观念提倡：要健康，先减腰围。走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。

带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。在腰两侧，有个带脉穴（以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是）。如果你的肚子软软的，而且还有救生圈，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，腰围就会飞速下降。

带脉相当于马路上的环岛，四面八方的车辆，都要经过环岛，如果环岛堵了，其他的路也好走不了，因此，带脉非常重要。经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉了。

拍打肚子的注意事项

虽然拍打肚子能够给身体带来很多好处，但是不能够无节制的拍，建议大家每天拍20下，不可太用力，不然对肠胃不好，拍打的力度要让自己感觉到舒适是最适宜的。

刚吃饱饭的时候，尽量不要去拍打肚子，这样会不利于肠胃的蠕动，可能导致消化不良的情况出现。