床上千萬別做這6件事 否則短命折壽好幾年(圖)

在床上看電視劇、玩手機、打遊戲，影響健康會短命。（圖片來源：Adobe Stock）

現在很多人貪戀夜生活，晚上熬夜看電視劇，玩手機打遊戲，甚至有人懶得下床，把事情搬到到床上做。據研究，長期熬夜，睡眠不足的人，平均壽命比正常睡眠之人短命折壽好幾年，甚至十幾年。

以下列出6件事，為了您的健康長壽，今後可千萬別在床上做！

不要在床上做的6件事

1、在床上吃東西

有些人喜歡在床上看電視劇，餓了就在床上吃東西，喝果汁，或吃蛋糕、餅乾等零食。這樣做非常不衛生。食物殘渣會招來螞蟻、蒼蠅、蟑螂。這些昆蟲不僅傳播疾病，還會使人造成過敏反應，如過敏性哮喘、皮炎等。

睡前吃東西也會損傷牙齒，尤其如果你沒用牙線和牙刷清潔口腔，在口腔裡殘留的食物渣不清理乾淨，在睡覺中，細菌就會肆虐繁殖。

所以，最好不要在床上吃東西，並且每週要清洗1次床單。

2、在床上看電視

躺在床上看電視，會引起眼部肌肉發生痙攣性收縮，從而造成眼眶和眼球脹痛、結膜充血、雙眼流淚。甚至出現眼壓增高，視力模糊和視力下降等現象，久之易造成眼睛斜視。

因此，根本解決之道是不要在臥室內放電視。如果你自控能力強，那可以放著，但是不要躺著看，請調理好坐姿，控制好你與電視機的距離，以及觀看的時間。

3、在床上玩手機

如今許多年輕人捧著手機玩不停，有的人不由自主地熬夜，用手機追劇，躺床上看一天一夜。這簡直不要命的做法！

南加州大學的睡眠專家指出，電子設備會發出藍光，影響人類睡眠荷爾蒙褪黑激素的水平，擾亂一個人的生物鐘，使其更難入睡。所以最好別讓手機跟著你上床，分開休息比較好。

4、在床上辦公（玩電腦）

在床上辦公（玩電腦）的這種做法並不可取，會損害身體健康。你自己會覺得不舒服，長期下去還會招來病痛，比如頸椎病、腰椎勞損等。而且，電腦也是有輻射、會發出藍光的電子設備，同樣會干擾我們的睡眠，導致睡眠質量不佳。　　

5、和寵物一起睡

如果寵物是夜行性的動物，比如貓，那建議你不要與它共眠。因為它在你睡覺的過程中會走動，製造噪音，影響你的睡眠質量。

如果寵物不是夜行性的動物，比如狗，而且你做好了清潔工作，該打的疫苗都打了，也沒有寵物毛過敏現象，那麼同睡應該沒什麼大問題。

不過，寵物睡眠比人類淺，警覺性強，同睡還是可能會影響你的睡眠質量。而且，掉毛了，整理起來也不容易。

6、睡前激烈爭論

睡前千萬別把白天的負面情緒展現給同床的另一半，也不要試圖交涉容易起爭執的問題，什麼事明天再說。你需要做的是給對方一個擁抱，緩解緊張，擺脫焦慮的情緒。