當心糖尿病併發症！運動飲食很關鍵(圖)

糖尿病真正可怕的是會引發各種併發症。（圖片來源：Adobe Stock）

糖尿病本身並不可怕，真正可怕的是以下的糖尿病引發的併發症，給人體健康帶來的危害。飲食對糖尿病和腎病來說是很重要的，做好飲食可以有效控制血糖。

糖尿病併發症

1、合併足感染

糖尿病患者足部皮膚損傷感染，局部炎症反應也可導致水腫，這類患者往往還伴有局部皮溫升高、皮膚發紅、疼痛等急性炎性表現。

2、合併嚴重營養不良

有些糖尿病患者，由於長期節食過度，熱量以及蛋白質的攝入嚴重不足，導致低蛋白血症性及營養不良性浮腫。

3、特發性水腫

女性糖尿病人出現下肢浮腫時，要注意排除「特發性水腫」。

4、合併下肢血管病變

患者下肢靜脈出現病變，如下肢深靜脈血栓形成、靜脈瓣膜關閉不全。

預防治療糖尿病的關鍵

體育鍛練和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石，對於糖尿病患者來說，運動有降血糖、降血脂和血壓、提高藥物療效等6大好處。

利用零碎時間來做有氧運動其實很簡單，在很多人的意識中，似乎只有跑步、打球才算是運動，其實並不需要專門找出時間來運動，生活當中很多零碎的時間如果可以充分利用，也可以達到運動的目的。

在辦公室中要利用時間，盡量活動起來，不要一上班就坐在椅子上不起來，其實時不時多起來活動一下，做一做簡單的伸展活動，多喝水，多上廁所，走動一下，多起來活動本身就是消耗熱量鍛鍊的好方法。

此外，上下班路上能走路就別騎單車，能騎單車就別坐汽車，比如把車停在距離家或單位較遠的地方，上班提前一站下車，晚餐後步行，多爬樓梯少坐電梯。

控制血糖的飲食

飲食對糖尿病腎病來說是很重要的，做好飲食可以有效控制血糖，把血糖調節在一定的範圍內，特別是那些糖尿病、腎病的患者就更應重視。

1、注意蛋白的攝入

適量限制糖尿病腎病的飲食中的蛋白質，以減少腎臟損害。

2、多食用粗糧

在控制總熱量的前提下，碳水化合物應佔總熱量55%～60%左右。日常飲食中，糖尿病患者宜多選用複合碳水化合物和粗糧，尤其富含高纖維的蔬菜、豆類、全穀物等。對於糖尿病患者來說，單糖類的攝入要嚴格限制，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類較多的食品。為了改善口味，糖尿病病人宜選用不產生熱量的甜味劑，如木糖醇。

3、進餐定時定量

一日至少進食三餐，而且要定時、定量，兩餐之間要間隔4～5小時。注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在3次正餐之間加餐2～3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。

4、高鈣低磷

高鈣的東西往往也高磷，像動物腦子和內臟、排骨、蝦皮、壯骨粉之類肯定高磷，不宜多吃。

5、菜餚少油少鹽

糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品，菜餚烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、滷等方式。烹調宜用植物油，也要盡量減少赴宴。