6大黃金食物 吃出聰明腦力(視頻)

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本集視頻內容介紹：

hi！大家好，我是李慈，今天要給大家介紹的是6大黃金食物，吃出聰明腦力，這6種食物可使「專注力」提高，加強「記憶力」。

6大黃金食物，吃出聰明腦力。

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質和卵磷脂。

雞蛋具有「健腦益智」的功效。

雞蛋含有豐富的蛋白質與卵磷脂，可增強「記憶力」、提高「注意力」，具有「健腦益智」的功效。

2、核桃

核桃是「延年益壽」的上品。

神農本草經將核桃列為久服「輕身益氣」、「延年益壽」的上品。

核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。核桃是最好的「健腦食物」，患有頭暈、健忘症狀的人，每天早晚各吃1～2個核桃，能有效的改善，還能幫助「降低血壓」。

3、南瓜

南瓜能清心醒腦。

中醫認為：南瓜具有清心醒腦的功能，可治療陰虛火旺的病症，如：頭暈、心煩、口渴等。常吃南瓜，可避免神經衰弱、記憶力減退的情況。

南瓜子幫助腦部發育。

南瓜子所含的鋅，可幫助腦部發育，有助腦部靈活運作。

4、糙米

吃糙米飯能改善「認知能力」。

吃糙米飯，可增強肌體吸收營養的能力，還能活化腦部的海馬迴神經，改善「認知能力」。 

5、龍眼

龍眼是滋補良藥，可補氣血、安心神。

《神農本草經》提到龍眼「安定神智、強健體魄、通神」。 《本草綱目》說龍眼「開胃益脾、補虛長智」。

6、黑芝麻

黑芝麻能補肝腎、填腦髓、潤五臟。

黑芝麻中含有不飽和脂肪酸，具有「延年益壽」、「健腦益智」的作用。

2件事與提高腦力有關

1、吃早餐，提高「學習力」與「記憶力」

早晨起床，大腦血糖值低、能源少，此時吃早餐，可使「注意力」集中，提高「學習力」與「記憶力」。

2、細嚼慢嚥，提高大腦思維能力

細嚼慢嚥能有效「提高腦力」。

細嚼慢嚥不但能幫助消化，還能讓大腦皮層的血液循環量增加，促進腦細胞活動，有效「提高腦力」。

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