【吳國斌院長】秋分養生(組圖)

秋分之後，天氣就逐漸的轉涼了。（圖片來源：Adobe Stock）

每年陽曆的9月23日前後是秋分。中國古籍《春秋繁露･陰陽出入上下篇》說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」也就是說秋分時，白天與黑夜的時間是相等的。

秋分是天氣由熱到冷的一個「分水嶺」。過了秋分之後，天氣開始逐漸的轉涼，所謂「一場秋雨一場寒」，每下一場雨，天氣就變得愈來愈冷。

秋天是一個豐收的季節，在陰陽五行中主收。就人體來說，「收」的意思是指人體的陽氣會隨著氣候的變冷而逐漸地向內收斂。

秋天的養生原則，應如《黃帝內經》所說的：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」秋天時，最好在晚上十點就開始睡覺。早上太陽一升起，公雞一啼就起床。早臥以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。這樣一來，人就能把陽氣收住，否則陽氣全外散了，到冬天的時候，人的身體就會出現虧損。

秋天不妨多吃一些芝麻類的潤燥食物。（圖片來源：Adobe Stock）

在飲食上，要如《飲食正要》所說：「秋季氣燥，宜食麻以潤其燥。」秋天應該少吃辛辣的食物，可多吃一些如芝麻類可以潤燥的食物。另外，也可以適當吃一些酸的食物，以幫助消化。

秋分後天氣轉涼，要注意防寒保暖。出門在外時，要帶件厚衣服，以防天氣驟冷。

秋天的時候，我們要保持樂觀的情緒和神志的安寧，好收斂我們的神氣，這樣才能夠平安健康地度過每個肅殺的秋天，達到養生天年的目的。