「南瓜」有5大保健功效，一道手作枸杞南瓜湯(組圖)

南瓜被稱為「防癌食物」。（圖片來源：Fotolia）

清代名醫陳修園說：「南瓜為補血之妙品」，多食南瓜，能夠提高人體的免疫能力，南瓜中含有優質的油脂，能幫助排便通暢、潤澤肌膚，是絕佳的美容聖品。

「南瓜」是好食材，5大保健功效

1、防癌

南瓜能增強肝、腎細胞的再生能力，可預防食管癌、胃癌和結腸癌。

2、降血糖降血壓

南瓜是理想減肥食品。（圖片來源：Thinkstock）

南瓜具有調節胰島素的平衡作用，調整血壓和血糖，對肥胖者來說，也是絕佳的減肥食品。

3、幫助消化

南瓜能夠促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化。

4、預防前列腺

南瓜中所含的維生素C，能夠防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質。南瓜中含有的甘露醇，可讓糞便中產生的毒素，減少對人體的危害。

5、促進人體成長發育

南瓜中的鋅，可促進小孩成長發育。（圖片來源：Thinkstock）

小孩多吃南瓜，可以促進成長發育，南瓜中含有豐富的鋅，是腎上腺皮質激素的固有成分，是促使人體生長發育的重要物質。

注意！4個飲食禁忌：

（圖片來源：Fotolia）

1、南瓜不可加羊肉

南瓜加羊肉一起煮食，易引起腹脹、便秘。

2、南瓜不可加紅薯一起吃

南瓜和紅薯一起吃，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。

3、南瓜不可加紅棗

南瓜不可加紅棗同吃。（圖片來源：Thinkstock）

二者同食，不僅破壞維生素C，還會引起消化不良。

4、南瓜不可加醋

南瓜加醋，醋酸會破壞南瓜中的營養，降低營養價值。

美顏甜湯：枸杞南瓜湯（陳明玉示範做法）

枸杞南瓜湯。（攝影：黃燕玉）

材料：

南瓜、枸杞、冰糖

（攝影：黃燕玉）

1、南瓜去皮洗淨切塊。

2、枸杞用清水沖洗一下。

3、將南瓜塊放入鍋中，加入適量的清水。

4、大火煮開，轉小火，將南瓜煮熟。

5、放入枸杞、冰糖，將冰糖煮化，關火。

禁忌：

南瓜不宜與羊肉、蝦同食；與螃蟹、鱔魚、帶魚同食易中毒；南瓜也不宜與富含維C的食物同食。