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人要活得老,生活必須有五得!(圖)

 2016-11-08 17:32 桌面版 简体 打賞 0
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隨時保持空虛靈潔,光明磊落。(網路圖片) 

長壽與健康有著直接的關係,日本人延續昭和時代的飲食與生活方式,創造了長壽民族的奇蹟。那個時代的人們辛勤勞動、吃著時令食物、過著自給自足的生活,樂天知命。

人要活得老,生活必須有五得!

第一、忘得

凡事莫掛在心頭。不要與任何人計較;不要與任何事計較(切勿計得失);勇於施捨;樂於助人;自然活得快樂!

第二、空得

心理內在,隨時保持空虛靈潔,光明磊落。不要讓任何事,記罣心頭;也不要讓任何事,佔據心頭。

第三、吃得

健康者多半食慾佳;反之,則食慾差。昔秦欲攻趙,趙王為了抗秦,欲召廉頗老將軍為帥。在掛帥之前,特先命使者前去觀察,看他的飯量是否尚佳?

想要長壽養身就要維持均衡及溫和的飲食,秘訣是攝取大量蔬果,並且吃飯只吃八分飽就好,避免造成體內器官不必要的負擔,這也是日本人最提倡的飲食習慣。

第四、睡得

「欲要活得老,睡眠保持好」。不管年紀多大,一定每天要有充足的睡眠。陳立夫先生活到一百餘歲,他在百歲自述中說:「他每天上床即入睡,一覺到天亮」。每天要有足夠的睡眠和休息時間,這是想健康長壽的重要因素。

第五、動得

要想活得好、活得老,就要充分動。早晚按時作健身操;或勤務性農工等生活,每天一定要有充分的運動。

根據研究,每天久坐不動3小時以上會讓我們減少2年的壽命。美國愛荷華大學有項最新研究顯示,每天只要跑步7分鐘,就算是慢跑,也能降低心臟病的死亡風險。倫敦大學一項最新研究,那些少坐多動的人,肥胖風險減少了3/4。而肥胖一直和2型糖尿病密切相關。

越來越多證據,警告長時間坐著,是過早死和癌症等其他疾病的新危險因素。所以上班時,最好坐一段時間,就起來運動幾分鐘,假日出去走一走,可以幫助身體更健康。

八九高齡的美國第一位電視健身大師拉蘭:每天清晨五時起床,舉重、游泳兩小時,伏地挺身對他來說也是小意思。他說:「老年人別整天坐在搖椅上,應該為生命『動起來』。

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