人要活得老，生活必须有五得！(图)

随时保持空虚灵洁，光明磊落。(网络图片) 

长寿与健康有着直接的关系，日本人延续昭和时代的饮食与生活方式，创造了长寿民族的奇迹。那个时代的人们辛勤劳动、吃着时令食物、过着自给自足的生活，乐天知命。

人要活得老，生活必须有五得！

第一、忘得

凡事莫挂在心头。不要与任何人计较；不要与任何事计较（切勿计得失）；勇于施舍；乐于助人；自然活得快乐！

第二、空得

心理内在，随时保持空虚灵洁，光明磊落。不要让任何事，记挂心头；也不要让任何事，占据心头。

第三、吃得

健康者多半食欲佳；反之，则食欲差。昔秦欲攻赵，赵王为了抗秦，欲召廉颇老将军为帅。在挂帅之前，特先命使者前去观察，看他的饭量是否尚佳？

想要长寿养身就要维持均衡及温和的饮食，秘诀是摄取大量蔬果，并且吃饭只吃八分饱就好，避免造成体内器官不必要的负担，这也是日本人最提倡的饮食习惯。

第四、睡得

“欲要活得老，睡眠保持好”。不管年纪多大，一定每天要有充足的睡眠。陈立夫先生活到一百余岁，他在百岁自述中说：“他每天上床即入睡，一觉到天亮”。每天要有足够的睡眠和休息时间，这是想健康长寿的重要因素。

第五、动得

要想活得好、活得老，就要充分动。早晚按时作健身操；或勤务性农工等生活，每天一定要有充分的运动。

根据研究，每天久坐不动3小时以上会让我们减少2年的寿命。美国爱荷华大学有项最新研究显示，每天只要跑步7分钟，就算是慢跑，也能降低心脏病的死亡风险。伦敦大学一项最新研究，那些少坐多动的人，肥胖风险减少了3/4。而肥胖一直和2型糖尿病密切相关。

越来越多证据，警告长时间坐着，是过早死和癌症等其他疾病的新危险因素。所以上班时，最好坐一段时间，就起来运动几分钟，假日出去走一走，可以帮助身体更健康。

八九高龄的美国第一位电视健身大师拉兰：每天清晨五时起床，举重、游泳两小时，伏地挺身对他来说也是小意思。他说：“老年人别整天坐在摇椅上，应该为生命‘动起来’。