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人要活得老,生活必须有五得!(图)

 2016-11-08 17:32 桌面版 正體 打赏 0


随时保持空虚灵洁,光明磊落。(网络图片) 

长寿与健康有着直接的关系,日本人延续昭和时代的饮食与生活方式,创造了长寿民族的奇迹。那个时代的人们辛勤劳动、吃着时令食物、过着自给自足的生活,乐天知命。

人要活得老,生活必须有五得!

第一、忘得

凡事莫挂在心头。不要与任何人计较;不要与任何事计较(切勿计得失);勇于施舍;乐于助人;自然活得快乐!

第二、空得

心理内在,随时保持空虚灵洁,光明磊落。不要让任何事,记挂心头;也不要让任何事,占据心头。

第三、吃得

健康者多半食欲佳;反之,则食欲差。昔秦欲攻赵,赵王为了抗秦,欲召廉颇老将军为帅。在挂帅之前,特先命使者前去观察,看他的饭量是否尚佳?

想要长寿养身就要维持均衡及温和的饮食,秘诀是摄取大量蔬果,并且吃饭只吃八分饱就好,避免造成体内器官不必要的负担,这也是日本人最提倡的饮食习惯。

第四、睡得

“欲要活得老,睡眠保持好”。不管年纪多大,一定每天要有充足的睡眠。陈立夫先生活到一百余岁,他在百岁自述中说:“他每天上床即入睡,一觉到天亮”。每天要有足够的睡眠和休息时间,这是想健康长寿的重要因素。

第五、动得

要想活得好、活得老,就要充分动。早晚按时作健身操;或勤务性农工等生活,每天一定要有充分的运动。

根据研究,每天久坐不动3小时以上会让我们减少2年的寿命。美国爱荷华大学有项最新研究显示,每天只要跑步7分钟,就算是慢跑,也能降低心脏病的死亡风险。伦敦大学一项最新研究,那些少坐多动的人,肥胖风险减少了3/4。而肥胖一直和2型糖尿病密切相关。

越来越多证据,警告长时间坐着,是过早死和癌症等其他疾病的新危险因素。所以上班时,最好坐一段时间,就起来运动几分钟,假日出去走一走,可以帮助身体更健康。

八九高龄的美国第一位电视健身大师拉兰:每天清晨五时起床,举重、游泳两小时,伏地挺身对他来说也是小意思。他说:“老年人别整天坐在摇椅上,应该为生命‘动起来’。

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