80萬上班族大腸長瘜肉！遠離腸癌靠這三步驟(組圖)

上班族經常吃宵夜、口味重鹹或愛狂吃紅肉，可能成為大腸瘜肉危險族群。（博思公關提供）

一名26歲女碩士生，為求方便，買便當填飽肚子，也常吃雞排，蔬果攝取少之又少，直至去年出現胃脹，大便成水水狀或羊便便，這樣的情況長達半年，就醫照大腸鏡發現有2顆瘜肉，在醫生建議之下將瘜肉摘除。臺灣癌症基金會副執行長張家侖表示，調查1,410位30∼59歲上班族，有7.2%表示患有大腸瘜肉，以此推估全臺約有80萬上班族受瘜肉威脅。

張家侖說，50∼59歲大腸癌罹患人數近10年急遽上升，近年大腸癌的發生年齡層有略見下降。另從國健署發布最新腸癌發生人數來看，50歲開始即邁入腸癌高峰期。而大腸癌從異常病變癌化為癌症，通常需要10∼15年的時間，因此推則35歲開始就有可能產生腸瘜高峰。

降低壞菌與毒素影響的機率。多吃蔬果。（網路圖片）

他表示，針對全臺灣1,410名30∼59歲的上班族，以網路方式進行的「上班族大腸瘜肉發生與飲食習慣調查」發現有7.23%受訪者表示自己患有大腸瘜肉，因此推估全臺灣有超過80萬上班族恐受到大腸瘜肉的威脅。

張家侖指出，進一步發現上班族飲食習慣，發現有五大腸勞飲食特徵，分別為重咸油烹多，紅肉是飲食上的首選，每週用餐會出現脹氣、腹痛等不適、有便祕或腹瀉的情形，宵夜聚餐多，飲食不正常。此外，也不喜歡運動。

提高排便順暢度，促進腸道蠕動的食物，如優酪乳。（網路圖片）

遠離腸癌三步驟，張家侖說，腸道順暢，補好菌，提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物，如優酪乳、高纖維質食物，減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。多吃蔬果，少紅肉。無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，鼓勵50歲以下年輕民眾主動提早進行大腸癌糞便潛血篩檢。