80万上班族大肠长瘜肉！远离肠癌靠这三步骤(组图)

上班族經常吃宵夜、口味重鹹或愛狂吃紅肉，可能成為大腸瘜肉危險族群。（博思公關提供）

一名26岁女硕士生，为求方便，买便当填饱肚子，也常吃鸡排，蔬果摄取少之又少，直至去年出现胃胀，大便成水水状或羊便便，这样的情况长达半年，就医照大肠镜发现有2颗瘜肉，在医生建议之下将瘜肉摘除。台湾癌症基金会副执行长张家仑表示，调查1,410位30～59岁上班族，有7.2%表示患有大肠瘜肉，以此推估全台约有80万上班族受瘜肉威胁。

张家仑说，50～59岁大肠癌罹患人数近10年急遽上升，近年大肠癌的发生年龄层有略见下降。另从国健署发布最新肠癌发生人数来看，50岁开始即迈入肠癌高峰期。而大肠癌从异常病变癌化为癌症，通常需要10～15年的时间，因此推则35岁开始就有可能产生肠瘜高峰。

降低坏菌与毒素影响的机率。多吃蔬果。（网路图片）

他表示，针对全台湾1,410名30～59岁的上班族，以网络方式进行的“上班族大肠瘜肉发生与饮食习惯调查”发现有7.23%受访者表示自己患有大肠瘜肉，因此推估全台湾有超过80万上班族恐受到大肠瘜肉的威胁。

张家仑指出，进一步发现上班族饮食习惯，发现有五大肠劳饮食特征，分别为重咸油烹多，红肉是饮食上的首选，每周用餐会出现胀气、腹痛等不适、有便祕或腹泻的情形，宵夜聚餐多，饮食不正常。此外，也不喜欢运动。

提高排便顺畅度，促进肠道蠕动的食物，如优酪乳。（网路图片）

远离肠癌三步骤，张家仑说，肠道顺畅，补好菌，提高排便顺畅度，摄取促进肠道蠕动的食物，如优酪乳、高纤维质食物，减少粪便停留肠道的时间，降低坏菌与毒素影响的机率。多吃蔬果，少红肉。无论是否有大肠癌或大肠瘜肉家族史，鼓励50岁以下年轻民众主动提早进行大肠癌粪便潜血筛检。