【自然醫學講堂】失眠 先別吃安眠藥(圖)

不要用安眠藥，其實失眠是很好處理的。（網路圖片）

最近諮詢了很多失眠的病患，有人估計，臺灣有睡眠障礙者有600萬人，真的不誇張。很奇特的現象是──臺灣的失眠不好醫，因為吃過安眠藥的人，用我在美國很有效的助眠草藥或其他天然藥物都推不大動。

探究失眠的原因

很多人剛開始只是因為憂慮或作息紊亂，而輕微睡不著，就吃安眠藥，甚至鎮靜劑，等吃習慣以後，真的就上癮了。大腦神經習慣這種霸道式的助眠西藥，就會對其它方法不敏感，好像喝慣烈酒的人喝起啤酒，說沒味道，也不會醉。

很多人的失眠，其實要多方面探討他失眠的原因。拿我諮詢的病人為例：她曾因失眠1個禮拜而吃安眠藥，一吃就吃了3年，我已經把她安眠藥從2顆減為1/4顆，但就是戒不掉。

有次諮詢，我發現她除了心理糾結以外，作息也不對。她每天晚上11點多要煮飯菜給她先生吃（先生很晚下班），夫妻倆也常在深夜鬥嘴或吵架，所以，她一兩點都還睡不著，就要吃安眠藥，而她一大早五六點就又要起來。

針對問題的所在

其實她的失眠還有救，因為我發現她在每天下午坐火車回家的途中，會非常想睡覺（但卻又擔心坐過站，而睡不安穩）。這表示她的大腦還是想睡覺，只是想睡覺的時間不對，如果把愛困的時間挪到晚上11點就對了。另外她只要回到家，就會受到家人的干擾：她的先生是酒癮型人格，很難改變；兒子的女朋友住到家裡來，而且還喧賓奪主。

為了證明她可以恢復正常睡眠，我請她請假2週，到一個沒有人可以干擾她、天黑以後就沒有活動的地方。白天活動，晚上休息，她就可以慢慢把日夜規律調整好。

在50年前極少聽說有人失眠，但是現在失眠非常普遍，主要原因包括作息紊亂、心理壓力大、雜務很多等。很多人不會釐清問題的來龍去脈，分清輕重緩急，而身陷在世俗的蜘蛛網裡面，從這個角度來看，其實現代人是不自由的。

找出根本的解決之道

有些人意志力很強，很會忍耐，通常不會在症狀早期尋求專家協助，往往都要ㄍ一ㄥ到最後1秒鐘，才知道問題嚴重了；或者是一邊忍耐，一邊猛吃西藥，這些都不是好辦法。

最根本解決的辦法，是找專家（例如：美國全方位的自然醫學醫師），症狀初期用天然藥物效果很好，例如：用歐美助眠草藥、特殊氨基酸、特殊礦物質、同類療法、花精、退黑激素等等。再加上釐清一下問題的根源、調整作息、改變環境，不要用安眠藥，其實失眠是很好處理的。