媽咪寶貝平安一夏

酷暑對孕媽咪和小寶貝而言，暗藏著晒傷、中暑、皮膚病、食物中毒、蚊蟲叮咬、精神萎靡等危機，如何預防、改善，平安度過一個健康的夏季呢？

戶外活動防晒防蚊

小寶貝在夏季外出前務必和大人一樣做好防晒措施，包括洋傘、遮陽帽、長袖襯衫、擦防晒乳液等，幼兒的汗腺調節功能尚未成熟，且體表蒸發水分的速度比大人快，除了隨時補充水分以外，每10分鐘就要到陰涼處休息一下，如果氣溫超過35℃，應停止戶外活動，以免中暑。

到郊外宜穿長袖、長褲，以防蚊蟲叮咬，也可以隨身帶驅蚊器或噴防蚊液，以阻止蚊蟲靠近。若要下水游泳，父母要先注意公共設施是否完善，衛生條件好不好，如果泳池太多人，最好別下水，避免一些傳染疾病，游泳後一定要徹底清洗，並使用人工淚液，以預防結膜炎發生。

幼兒慎防疾病

幼兒在夏季常發生濕疹、汗疹、結膜炎、食物中毒等疾病，醫師建議：皮膚容易過敏者，父母宜選購寬鬆、吸汗材質的衣服，並經常幫小寶貝把汗擦乾，保持皮膚乾爽，以預防濕疹、汗疹。

支氣管較敏感的幼兒，要特別注意進出冷氣房溫度的落差，進入冷氣房最好戴上口罩，使氣管適應溫度的變化，也不要吹太久的冷氣，有些孩子吹整晚冷氣後，會出現夜咳現象。盡量避免吃冰，或先在嘴裡含一下，讓氣管慢慢適應後再吞下。

孕媽咪注意事項

孕媽咪在夏天要攝取足夠水分，避免因脫水而發生中暑，中午12點至下午2點不宜外出活動。經常進出冷氣房很容易感冒，所以要特別注意溫度的落差；不要長時間待在冷氣房內，因為一直待在密閉空間，腸胃蠕動會減緩，容易引起腹脹；如果整夜吹冷氣睡覺，手腳末端也比較容易抽筋。

游泳是很適合孕媽咪在夏天進行的活動，藉由水中的壓力，可改善水腫情形。但要注意水溫，以28℃∼32℃為佳，過低恐怕引起子宮收縮，過高則可能容易喘。

懷孕後期因子宮往上頂擠壓到胃，食慾會變差，加上夏天氣溫高也讓人較沒胃口，因此盡量採取少量多餐的方式進食，並要特別注意營養的均衡。

適合孕媽咪的藥膳茶飲

1.甘蔗薑汁：將甘蔗汁約300CC、薑汁10CC混合飲用，可改善孕婦胸悶、食慾不振，緩解懷孕前期或後期噁心想吐的症狀。

2.清心綠豆飲：綠豆洗淨待干，水煮開後再放綠豆，趁綠豆未爆開時撈起，於綠豆水中加紅糖飲用。有通便、清涼解熱作用，容易抽筋者可在綠豆水中加黑芝麻粉（含有豐富維生素E）改善之。

3.寧心菊花飲：取菊花1錢、烏梅3顆、五味子5分、甘草5分、紅棗2錢，加水煮約10分鐘，加點蜂蜜亦可。夏天飲用能促進身體機能代謝，其中烏梅、五味子具緩解情緒作用，可幫助容易憂鬱的孕婦。

4.潤肺上品飲：材料為上將梨1顆、燕窩3錢、珠貝母2錢、紅棗5顆。先將梨子切塊，加上洗淨泡過的燕窩、貝母（粉狀或顆粒均可），再加5碗水、少許冰糖，放入電飯鍋煮（外鍋1杯水）後食用。有潤肺止咳、保護呼吸道的功效。

5.生津護腸飲：水梨1顆切開，等水煮開後讓水回溫到70℃，再將水梨放入（避免高溫破壞維生素C），能生津潤腸。

6.薄荷清涼茶：將東洋參3錢、枸杞子2錢、甘草5分，加水熬煮，關火前5分鐘放新鮮薄荷葉1錢，再煮5分鐘即可。若不喜歡薄荷，可改加烏梅，消暑功效佳。

7.涼夏養生粥：麥門冬2錢、五味子1錢、紅棗5顆、黃耆3錢、山藥2錢，一起熬水煮粥食用；也可用冬蟲夏草1錢、西洋參3錢，熬水煮粥或加蓮子熬煮，可補氣。

適合小寶貝的藥膳茶飲

1.仙草茶：至中藥行買仙草熬煮，加果糖適量，有退暑功效。

2.冬瓜泥：取些許冬瓜打泥，加水煮熟，再加蜂蜜或果糖適量即可。能健胃、防中暑。

3.百合綠豆泥：將新鮮百合30g、綠豆10g，煮爛後再打成泥，加蜂蜜或冰糖適量。滋陰清熱效果好。

4.山藥小米粥：山藥加小米一起煮粥，放些冰糖後食用。口感清爽，可增進食慾，適合害怕中藥味道的幼兒食用。

5.枸杞天麻湯：西洋參1錢、枸杞子2錢、天麻1錢、紅棗3顆，一起熬煮。具滋陰養血作用，可平緩夏天幼兒過動的情緒。

6.烏骨雞蓮子湯：烏骨雞雞腿（或雞翅）1支、蓮子5錢、紅棗6顆，一起熬煮食用。能健脾胃。