冬季吃山藥補腎 喝山藥排骨湯(圖)

山藥是一種藥食兩用的中藥材，日常生活中，山藥也常常出現在人們的餐桌上。山藥具有補中益氣，強筋健脾的滋補功效，俗話說「秋收冬藏」，冬季是藏補的季節，在冬季用山藥煮一碗滋補湯飲用，可說是餐桌上的好選擇。

山藥排骨湯是以山藥和排骨為主要食材的家常湯品，口味咸鮮，可補腎養血，增強免疫力，營養價值豐富。山藥排骨湯還可以添加其它食材，做成山藥木耳排骨湯、玉米山藥排骨湯、竹蓀山藥排骨湯等。

山藥木耳排骨湯

食材：山藥400克，豬小排500克，乾木耳100克，生薑1塊，枸杞5克，食鹽、料酒、水適量

做法：

1、豬小排洗淨後斬塊，鍋中放水並加入一小杓料酒，放入豬小排後大火煮開，豬小排煮至五成熟時關火撈出。

2、木耳泡發後去蒂撕小塊，山藥去皮洗淨後切滾刀塊，生薑切片，枸杞沖洗乾淨後備用；

3、將豬小排、木耳、山藥放入高壓鍋中，加薑片後倒水，水需沒過所有食材，開大火煮15分鐘，上氣後轉小火煮10分鐘即可關火，撒入枸杞後燜一會兒，加少量食鹽調味後即可食用。

營養提示：

一、山藥可生津益肺補腎澀精

山藥是《中華草本》收載的草藥，藥用來源為薯蕷科植物山藥乾燥根莖，是藥食兩用的中藥材。山藥又稱薯蕷、土薯、懷山藥、淮山等，中醫認為其味甘性平，歸脾、肺、腎經，可補脾養胃、生津益肺、補腎澀精，用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、白帶過多等。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。營養學認為，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。山藥被認為特別適合在冬季食用，中醫認為黑色入腎，黑色食物具有補腎的功效，而白色的山藥除了健脾補肺，更可補腎，是個另類而獨特的寶貝。

二、山藥是糖尿病人的優質食材

很多糖尿病患者認為山藥中富含碳水化合物，因此不怎麼敢食用山藥，實際上，山藥非常適合糖尿病患者食用。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。糖尿病、氣陰不足、口渴思飲、尿多乏力的人，還可用山藥選方進行調理。取山藥12克，山茱萸6克，熟地6克，茯苓6克，澤瀉6克，懷牛膝6克，車前子6克，太子參6克，炒白朮6克。洗淨，乾燥，共研粗末。另入清水浸漬12小時。煎煮3次，每次3∼4小時，分次濾出藥液。將3次藥液合併，用文火煎濃縮。再加入冰糖調勻收膏。每次食8克，每日3次，白開水沖服。亦可用山藥15克，黃連6克，水煎服；或用山藥、天花粉備等量，水煎分服。