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膝蓋疼痛可能和3種疾病有關 如何緩解?(組圖)

 2022-11-04 11:00 桌面版 简体 打賞 0
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朋友喝酒聊天晒太陽
晒太陽可以補充維生素D,而維生素D可以有效促進人體吸收鈣質。(圖片來源:Adobe Stock)

膝蓋是連接肢體與人體的一個關節,它承載著身體上部的力量,行走時,膝蓋的活動次數遠遠高於其他關節,其磨損度也很高。所以,膝蓋出現的問題往往也比較多,以疼痛居多。如果膝蓋出現持續性疼痛,那麼就要留意引起膝蓋疼痛的原因。

引起膝蓋出現疼痛或許是這3種疾病

1、骨性關節炎

引起骨性關節炎的原因,和超重負荷有很大關係,超負荷的壓力會使膝關節退化,在走路或者活動時,膝蓋會出現聲響。膝蓋骨性關節炎一般多見於中老年人,以女性居多。

如何緩解骨性關節炎?

(1)減少膝蓋活動

因為骨性關節炎是由於超負荷引起的,所以建議大家在生活中要勞逸結合,讓膝蓋多休息一下,尤其要減少爬樓梯的行為。

(2)多熱敷

如果膝關節出現疼痛的話,可以用熱毛巾或者是熱水袋敷在疼痛處,這樣做的目的是用溫度來消除一部分炎症,有效緩解膝蓋疼痛,促進膝蓋的恢復。每次熱敷的時間宜控制在20~30分鐘左右,可以每天進行。

2、骨質疏鬆

隨著年齡增長,體內的鈣質會流失,而出現骨質疏鬆的現象。體內大量的鈣質流失之後,骨質會變得僵硬、薄弱,尤其是在進行活動的時候,如果不注意,很有可能會導致骨折、骨裂等症狀。

如何緩解骨質疏鬆引起的膝蓋疼痛呢?

(1)舒適的運動

女人在散步
緩解膝蓋疼痛,以舒適的運動為佳,散步20分鐘左右即可。(圖片來源:Adobe Stock)

以舒適的運動為佳,尤其是劇烈運動一定不能做,比如說散步,且散步時間不宜過長,每次散步20分鐘左右即可。

(2)適當補鈣

補鈣可以從三個方面獲取

第一方面多晒太陽,晒太陽可以補充維生素D,而維生素D可以有效促進人體吸收鈣質。

第二個方面,從食物中獲取,可以多吃維生素D的食物,比如說可以多吃動物肝臟、魚肝油、深海魚、蛋黃、蝦皮等。

第三個方面,找醫生,按醫生建議補鈣劑。

3、痛風

痛風會引起膝關節腫痛,這是因為人的體內嘌呤代謝異常,生成尿酸鹽結晶,沉積在關節處,就會引起關節紅、腫、痛。

如何緩解由於痛風引起的關節痛?

(1)冷敷或冰敷

痛風急性期引起的膝關節疼痛,可以用冷敷或冰敷痛處,可以有效緩解疼痛。

(2)學習專業的痛風知識

如果患了痛風,在飲食上是有很多禁忌的,建議可以多看一些專業的書籍,通過專業知識來調理,幫助降尿酸,改善痛風,減輕疼痛。

(3)藥物治療

減輕痛風症引致的關節痛楚及腫脹,治療急性痛風症的藥物主要有非類固醇消炎止痛藥、秋水仙鹼及類固醇。

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