快乐是可以习得的 但需要养成七个习惯（上）(图)
快乐是可以习得的，但需要养成七个习惯。（图片来源：ADOBE STOCK）
在布里斯托大学（Bristol）参加这项研究的学生多年后，大约一半的学生仍然感到更快乐。学校的“幸福科学”课程帮助学生在不那么以自我为中心的背景下看待问题，使困难看起来不那么巨大和令人担忧。
这项幸福科学研究只给学生一个最简单的任务——快乐。但这并不是一个享乐主义或浅薄意义上的快乐，相反，它是关于明智地、平静地、快乐地度过我们在地球上的岁月。然而面对生活的复杂情况，许多人很难达到或维持这种感觉。
英国布里斯托大学的一项新研究讨论了“幸福科学”的一个项目，该项目自2018年以来一直致力于帮助学生获得幸福感。研究发现，个人幸福可以通过有证据支持的习惯来实现。如果一个人继续练习所学到的知识，这种效果也可以是持久的，持续到毕业后的人生道路。其他教育机构也有类似的课程，但布里斯托大学是第一个开展此类项研究，并追踪参加次专案学生在离校后长期效果的研究组。
该研究对228名本科生进行了询问，他们在一、二年前选修过该大学的积极心理学课程。学生们表示，参加课程后，他们的幸福感立即提高了10%至15%。
然而，研究人员发现，该小组中的51%（115名学生）在接下来的几年里继续练习课堂上教授的看问题方法，从而保持了积极的态度。
1.快乐的七个习惯
该研究的资深作者、《幸福的科学：幸福生活的七个方法》一书的作者布鲁斯‧胡德（Dr.Bruce Hood）博士列出了他在“幸福的科学”课程中教授的“幸福秘诀”：
‧践行善举。
‧增加社交联系，包括与不认识的人发起对话。
‧品味自己的经历。
‧主动注意每天积极的事件和想法。
‧练习感恩，尽力感谢那些从未感谢过的人。
‧积极锻炼身体。
‧探索正念和其他冥想的技巧。
胡德博士说：“课程内容涉及纠正对幸福的误解，并找到认知的偏见，目的是让学生在课程结束时对有助于自身福祉的各种因素有一个全面的了解，而不是列出一份‘待办事项’活动清单。”（待续）
（文章来源：https://www.medicalnewstoday.com/articles/happiness-can-be-learned-but-it-may-take-practicing-7-habits?slot_pos=article_1&utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=MNT%20Daily%20News&utm_content=2024-03-18&apid=29322009&rvid=234f69cb4aed918ec8ad2b2b4b898bd27c2eae3099700e60a0859e04e9694043#About-the-49%-that-lost-touch-with-happiness）