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肾虚?这5个坏习惯正在“掏空”你的肾脏(图)

 2024-09-08 08:31 桌面版 正體 打赏 0

肾脏 健康
肾虚是很多男人的敏感话题。(图片来源:Adobe Stock)

肾虚是许多男性的敏感话题,补肾广告随处可见。但很多人不知道的是,肾虚不仅仅是男性的问题,而且发病率高、早期症状不明显,因此很容易被忽视,最终可能带来严重后果。

根据统计,中国约有1.31亿人患有慢性肾病,相当于每10个人中就有1人。许多人其实都在不知不觉中“透支”肾脏健康。特别是以下5个坏习惯,正在一步步伤害你的肾脏:

1、熬夜

肾脏的排毒时间主要在夜间,长期熬夜会影响肾脏的正常代谢,造成毒素积累,损害免疫系统和肾功能。

2、喝水太少

水分不足会导致尿量减少,使毒素滞留在体内,加重肾脏负担。此外,长期缺水还会造成肾脏缺血缺氧,进一步损害肾脏。

3、长期憋尿

憋尿会增加膀胱压力,可能引发尿液反流,导致肾盂感染和肾损伤。质。

4、重口味饮食

高盐、高嘌呤饮食会增加血压和尿酸,给肾脏带来负担。高蛋白饮食则会增加肾脏代谢压力,不利于肾脏健康。

5、过度饮酒

饮酒会增加肾脏的代谢负担,并可能产生有毒副产物,进一步伤害肾脏。

如何正确养肾

许多人认为补肾要吃动物鞭和腰子,但这种做法其实会增加尿酸和胆固醇,对肾脏有害。相反,可以采取以下科学方法养肾:

1、饮食养肾

根据中医经验,补肾的食物大多是颜色较深的,比如黑米、黑豆、黑芝麻等深色食物都是非常好的。另外,日常也要注意少吃高盐、高糖食物,有助于肾脏健康。

2、运动养肾

俗话说“动则生阳”,适度运动也可以改善肾脏问题。尤其是老年人,日常可以选择散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等强度不太大的运动,可以促进血液循环,保护肾脏功能。

3、药物干预

如果肾脏问题严重,无法通过生活习惯调节缓解问题,需在医生指导下使用中药或西药进行调理,切勿自行用药。

肾病不是小事,养肾就从改变坏习惯开始!一旦出现肾损伤,务必及早咨询专业医生,避免盲目服用保健品或药物哦!

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