你是否常生气?小心中“毒”而不自知(图)


当你生气时,理应尝试收起瞪人的眼神,转而观察自己的不满和愤怒。(图片来源:Pexels)

你有算过自己一星期会生气多少次吗?太多了,算不出来?还是你根本没发现自己在翻白眼?每天早上起床第一件事就是看老公和小孩不顺眼,不念两句不痛快。到公司还没放下包包,一看到那些摆烂的同事,火气就上来。知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师在《不生气的藏传养生术:身心灵全面呵护的预防医学》一书中提到,如果你总是看到别人的缺点和让你生气的地方,那么你可能中了嗔毒而不自知。

生气的时候,内观最好的时刻

收起瞪人的眼神,转而深观自己的不满和愤怒。你会发现,让你生气的人可能也处在困境中,例如长新冠症状未退或财务问题。当你身心舒畅时,无需特别观察内心,但在生气时,内观能帮助你发现并处理内心的伤痛和执念。每次生气都是内观的机会,能逐渐排除心中的嗔毒,让生活变得更轻松。学会观察、处理和放下,让你一步步迈向更轻盈的生活。具体怎么做呢?让我们一起来看看。

怒气只是表象,把实相找出来

自己内在深层的不安、恐惧与焦虑,常会以愤怒的方式表现出来让人看到。无能为力、能力退化、无法变通时,生气也是很直接能看到的反应,所以你在一些受退化性疾病所苦的人们身上,尤其是脑部的退化,会看到很多突发的、没来由的愤怒或爆粗口,理解这一点后,我们就能用同理心和慈悲心来体谅他。另外还有来自外部的无常、天灾人祸,同样也会造成某一种程度的愤慨。

能处理的事情,那就不必生气,至于那些不能处理的,生气也无用。如果是因为无法顺利表达自己而生气,其实要处理的是沟通。如果是因为对通膨不安而生气,其实该花心思的是开源节流、开发天赋学新技能这方面的事情。把握每一个生气的契机,观自心,看看有没有能处理的,想想解决方案,深挖自己的天赋,“生气”送你的礼物,别客气,好好收下来。

时间生这种气,不如想想如何破关

我一个学佛的朋友,每回遇到不好的事情,都会说:“这是我的人生功课啊!”在我看来,他的功课还真是有够多,确实是衰到爆,然而他却一次也没有爆炸过,任何不满都没有爆发出来。确切来说,可能他一点都不觉得自己哪里衰,自然也就不会心生不满。兵来将挡水来土掩,多灾多难的他,反而练就一身危机处理的好功夫。一般人反应都没他这么快!

如果你觉得“写功课”听起来很累,那换成“玩游戏”如何?被某种困局拖住步伐,好比在玩密室逃脱。遇到牛鬼蛇神很恐怖很会骂人的人,就当进到游乐园里的“鬼屋”吧!物价上涨薪水眼看就快不够用,这其实是建造类手游、策略经营游戏里的一道关卡。不管是写功课也好,玩游戏也罢,仔细想想,比起生气,根本就还有其他更重要的事情可以做。把生气的时间挪点过去,更早一步享受拿到学分、顺利破关的成就感和舒畅感,何乐而不为?真正的时间管理大师,没有讨厌别人的时间,也没有胡乱发脾气、被无名火牵着鼻子走的时间,只有成就自己和利益他人的时间!

(本文节录:《不生气的藏传养生术:身心灵全面呵护的预防医学》一书)

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