这5种方法 帮你改善轻度胃食道逆流(组图)

当发生胃食道逆流时，不只影响呼吸与睡眠，也影响了生活品质。（图片来源：Pexels）

当胃食道逆流发生时，表现的症状为胸闷、胸痛、喉咙异物感、溢酸或慢性咳嗽，不仅影响呼吸与睡眠，也影响日常生活品质。

而造成胃食道逆流的原因很多，像是工作压力大、作息不正常、饮食习惯不正确、抽烟喝酒、药物或疾病的影响等，还有肥胖、怀孕等因素也会导致腹压较高，容易导致胃酸逆流。除此之外，在进食的时候，为了让食物向下流动进到胃，位于食道与胃交接处的下食道括约肌会放松，但若下食道括约肌松弛，胃里的胃酸就会逆流到食道，造成食道的伤害。

五种方法，改善轻度的胃食道逆流

偶尔发生或轻度的胃食道逆流，建议可先从调整饮食、改善生活习惯着手：

1.避免辛辣刺激或高油高糖食物。

2.避免食用加工食品。

3.避免抽烟、饮酒、咖啡、碳酸饮料等。

4.维持生活作息正常，避免熬夜。

5.进食后避免马上平躺。

改善胃食道逆流的方法（图片来源：《药物食品安全周报》）

食药署提醒您，肠胃不适的症状轻微时，可以考虑使用非处方药物缓解（药品成分主要用来中和或减缓胃酸或减少胃酸分泌）。使用前，务必先询问药师确认症状，并注意药品说明书上的注意事项、用量用法与警语、是否会造成过敏等事项。

食药署也提醒，药物主要是提供缓解，治本之道还是改善生活与饮食习惯。若用药后症状没有缓解，持续出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，甚至因长期性逆流导致胃酸侵蚀食道、喉咙，造成溃疡、出血甚至引发其他疾病，此时应立即就医，做进一步的检查与治疗。

（文章取自：《药物食品安全周报》第967期2024/03/29）