這5種方法 幫你改善輕度胃食道逆流(組圖)

當發生胃食道逆流時，不只影響呼吸與睡眠，也影響了生活品質。（圖片來源：Pexels）

當胃食道逆流發生時，表現的症狀為胸悶、胸痛、喉嚨異物感、溢酸或慢性咳嗽，不僅影響呼吸與睡眠，也影響日常生活品質。

而造成胃食道逆流的原因很多，像是工作壓力大、作息不正常、飲食習慣不正確、抽菸喝酒、藥物或疾病的影響等，還有肥胖、懷孕等因素也會導致腹壓較高，容易導致胃酸逆流。除此之外，在進食的時候，為了讓食物向下流動進到胃，位於食道與胃交接處的下食道括約肌會放鬆，但若下食道括約肌鬆弛，胃裡的胃酸就會逆流到食道，造成食道的傷害。

五種方法，改善輕度的胃食道逆流

偶爾發生或輕度的胃食道逆流，建議可先從調整飲食、改善生活習慣著手：

1.避免辛辣刺激或高油高糖食物。

2.避免食用加工食品。

3.避免抽菸、飲酒、咖啡、碳酸飲料等。

4.維持生活作息正常，避免熬夜。

5.進食後避免馬上平躺。

改善胃食道逆流的方法（圖片來源：《藥物食品安全週報》）

食藥署提醒您，腸胃不適的症狀輕微時，可以考慮使用非處方藥物緩解（藥品成分主要用來中和或減緩胃酸或減少胃酸分泌）。使用前，務必先詢問藥師確認症狀，並注意藥品說明書上的注意事項、用量用法與警語、是否會造成過敏等事項。

食藥署也提醒，藥物主要是提供緩解，治本之道還是改善生活與飲食習慣。若用藥後症狀沒有緩解，持續出現腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀，甚至因長期性逆流導致胃酸侵蝕食道、喉嚨，造成潰瘍、出血甚至引發其他疾病，此時應立即就醫，做進一步的檢查與治療。

（文章取自：《藥物食品安全週報》第967期2024/03/29）