过多的“妄念”，会让我们陷入痛苦的情境中，影响身心健康。（图片来源：Pexels）
你是否曾经思考过为什么许多灵性修为高的前辈都强调要活在当下，并将“现在”称为礼物？这是因为只有在“现在”这个时刻，我们能够真正开启觉知，运用我们的天赋（Gift），活得真实而充满意义。在《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一书中，知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师指出，与正念相对的概念是“妄念”，即不正确的歪念想。这些歪念想让我们陷入痛苦的情境中，影响身心健康，甚至以疾病的形式显现。妄念妄想包括对过去的怨恨、记忆的错误诠释等，常因情绪影响智慧，导致对情境的误解。这些对过去的恨意和误解正是我们要克服的。接下来，我们将探讨对未来的妄念。
活在当下，第一次或最后一次？解脱妄念的心灵秘诀
未来的妄念常以担忧、焦虑、恐惧的形式出现，让我们心烦意乱，犹如陷入无间地狱。这些妄念包括对疾病、财务、人际关系等的过度担忧，使得人生看似苦不堪言。这种心理状态会使简单的事变得困难，微小的痛苦变得难以忍受。灵性高人经常提醒我们要活在当下，这是因为当下的生活方式可以帮助我们摆脱过去的遗憾和未来的忧虑。他们建议两种思维方式：将每件事当作是“第一次”做，或者当作是“最后一次”做。这些方法可能会帮助我们从妄念中解脱出来。
当成第一次：将例行公事变成奇妙冒险的秘诀
天天都要做的例行公事，做着做着人就无聊厌世了起来，这也是很正常。但，别忘了新鲜感是自己找的。假设你喝一杯大热美、大冰拿，不要用平常的方式喝，把它当成外星饮料，假装自己是第一次喝到这种黑黑，或白白的液体，上面还有不知道什么东西做成的泡沫。换成这种心情来喝，无聊的美式、拿铁，就被你喝出了新高度。你将品尝到前所未有的风味，或是有崭新的发现，比方说这还真不是普通的难喝啊。如果是这样，下回换一家买就好。
人需享受当下，这当下就成为永恒，美好地留在记忆中。（图片来源：Pexels）
当成最后一次：将每一刻都变成永恒的美好记忆
我们经常生活得好似长生不老，挥霍时间，放纵情绪，却忽略了生命的有限性。学者研究显示，人类寿命上限约为120至150岁，基于细胞分裂和端粒的限制。然而，生活在充满战乱与疫情的时代，我们意识到自己并非有上百年的时间可以挥霍。我有个爱美食的朋友，他的“死前必吃十种食物”清单提醒我们珍惜每一餐。如果今天是你的最后一餐，你会如何选择、如何品尝？如果今天是与挚爱最后一次散步、说话、共事，或逛店、听歌、忍受碎念，你会如何度过？当你能说“对此刻无遗憾”时，这当下就成为永恒，美好地留在记忆中。这是佛法，也是最美的活法！
（本文节录：时报出版的《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一书）
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