面對生活的掙扎 我們如何找到出路？(圖)

過多的「妄念」，會讓我們陷入痛苦的情境中，影響身心健康。（圖片來源：Pexels）

你是否曾經思考過為什麼許多靈性修為高的前輩都強調要活在當下，並將「現在」稱為禮物？這是因為只有在「現在」這個時刻，我們能夠真正開啟覺知，運用我們的天賦（Gift），活得真實而充滿意義。在《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》一書中，知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師指出，與正念相對的概念是「妄念」，即不正確的歪念想。這些歪念想讓我們陷入痛苦的情境中，影響身心健康，甚至以疾病的形式顯現。妄念妄想包括對過去的怨恨、記憶的錯誤詮釋等，常因情緒影響智慧，導致對情境的誤解。這些對過去的恨意和誤解正是我們要克服的。接下來，我們將探討對未來的妄念。

活在當下，第一次或最後一次？解脫妄念的心靈秘訣

未來的妄念常以擔憂、焦慮、恐懼的形式出現，讓我們心煩意亂，猶如陷入無間地獄。這些妄念包括對疾病、財務、人際關係等的過度擔憂，使得人生看似苦不堪言。這種心理狀態會使簡單的事變得困難，微小的痛苦變得難以忍受。靈性高人經常提醒我們要活在當下，這是因為當下的生活方式可以幫助我們擺脫過去的遺憾和未來的憂慮。他們建議兩種思維方式：將每件事當作是「第一次」做，或者當作是「最後一次」做。這些方法可能會幫助我們從妄念中解脫出來。

當成第一次：將例行公事變成奇妙冒險的秘訣

天天都要做的例行公事，做著做著人就無聊厭世了起來，這也是很正常。但，別忘了新鮮感是自己找的。假設你喝一杯大熱美、大冰拿，不要用平常的方式喝，把它當成外星飲料，假裝自己是第一次喝到這種黑黑，或白白的液體，上面還有不知道什麼東西做成的泡沫。換成這種心情來喝，無聊的美式、拿鐵，就被你喝出了新高度。你將品嘗到前所未有的風味，或是有嶄新的發現，比方說這還真不是普通的難喝啊。如果是這樣，下回換一家買就好。

人需享受當下，這當下就成為永恆，美好地留在記憶中。（圖片來源：Pexels）

當成最後一次：將每一刻都變成永恆的美好記憶

我們經常生活得好似長生不老，揮霍時間，放縱情緒，卻忽略了生命的有限性。學者研究顯示，人類壽命上限約為120至150歲，基於細胞分裂和端粒的限制。然而，生活在充滿戰亂與疫情的時代，我們意識到自己並非有上百年的時間可以揮霍。我有個愛美食的朋友，他的「死前必吃十種食物」清單提醒我們珍惜每一餐。如果今天是你的最後一餐，你會如何選擇、如何品嘗？如果今天是與摯愛最後一次散步、說話、共事，或逛店、聽歌、忍受碎念，你會如何度過？當你能說「對此刻無遺憾」時，這當下就成為永恆，美好地留在記憶中。這是佛法，也是最美的活法！

（本文節錄：時報出版的《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》一書）