想要逢凶化吉、转化衰运为吉祥如意，其实靠自己就能够办到。（图片来源：Adobe Stock）
当人生遇挫时，像“种瓠仔却长出菜瓜”般，事与愿违也许是小事。但无论瓠瓜或丝瓜，对身体的益处都是一样的，我都钟爱。知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师在他的新书《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》中提出，重要的不是事情本身，而是我们对事情的反应。当事情不顺，心情低落时，我们常在烦恼上加烦恼，长期这样会对身心健康造成严重影响。他建议，在最困难的时刻，我们应学会以积极的态度面对，而不是迫使自己做出违背本性的行为。学会在逆境中保持平和，选择转换视角和方法，就像电视不好看别硬看，马上切换频道，运势不好也别硬干，立即帮自己转运再来试试看。我们一块来练习切换心频道五招。从此不用四海求天师，逢凶化吉、转化衰运为吉祥如意，靠自己就能办到。
第一招：“日日感恩”每日的感激练习
提升灵性能量最快最有效的一招，即为感谢。跨越地域与宗教、跨越旧时代与新世纪，这超级好用的一招，各领域大师们，谁都没忘了要提一提。感谢这感谢那，或许你已经很会，这边教一个加强法：“具体描述你的感谢，让它的正能量更丰沛更丰满。”比方说，“感谢你帮我按摩，让我少吃了好几颗头痛药”、“多谢你的拒绝，让我们都没浪费彼此的时间”、“谢谢老板给我那么多工作，让我都没时间休假，我觉得我好重要、我的人生好充实喔！”最后这个是开玩笑的啦，若真有员工这样跟我说，我自己都会不好意思排休假了。
第二招：“祝福仇敌”释放与祝福的力量
相对于怀有厌世和仇恨之心，拥有同理心和慈悲心能带来更高层次的能量。你的心态直接影响你的生活环境：当你提升自己的内在能量，你的外在境遇也会随之改善。“祝福仇敌”是培养慈悲心的高阶练习之一。你可以逐步开始，先学会祝福自己，再扩展至喜爱的人、陌生人，最终挑战是对仇敌送出祝福。即便一开始可能感到抗拒，甚至想要反击，但真正的慈悲是超越这些负面情绪的。文殊菩萨的教导是，即使有人诽谤、愤怒、甚至伤害我们，我们也应祝愿他们能开启智慧之心，脱离无知和愚昧。这样的祝福是真正高级的慈悲表现，能够启发心灵的转化。
第三招：“好好说话”言语的积极能量
心灵能量低落时，人常常会不自觉说出一些自损、自贬的难听话。请注意，这些都不是真的!!无论是别人说你，还是你自己看轻自己，那都是出于妄念中的妄语。不可信之，更不可重复言之。你每天心脏噗通噗通跳没停，每天口鼻吸吸吐吐两万多次，已经够认真了，竟还忍心苛责自己？若连你都不愿对自己温柔，又怎能期望他人好的对待？“我好棒棒！”、“我好可爱！”、“我越来越漂亮！”、“我今天也过得很好呀！”对自己说话，务必轻柔温暖，自己要会祝福自己。
面对心理创伤时，关键在于需要启发心灵之光。（图片来源：Pexels）
第四招：“说完要练”言行一致的重要性
在实践与空谈之间，哪一个能带来更快的福气？答案显而易见。拥有正能量、正面思考和积极言语之后，关键是要迅速采取行动。这种“正行动”是造就好运的关键。就像种下良好的因，当危机来临时，这些善因会帮助你化险为夷。因此，不断培养和累积善行和福泽，为自己在未来可能遇到的困难中储备力量。这些行动将成为你生命中的积极力量，帮助你在需要时找到支持和力量。
第五招：“帮人得到”体验助人的快乐
面对心理创伤时，关键在于“开灯”，即启发心灵之光。如同西藏的智慧所言，开灯能驱除无知与恐惧。当被人伤害后，我们往往对类似的情况感到恐慌，但重要的是要识别出每个情境和人都是独立的。这就像点亮心中的酥油灯，提醒自己这一真理。接着，这里有一个神秘的秘诀：“想要得到什么，先帮他人得到。”无论是财富、智慧还是疗愈，都遵循这个原则。若你曾遭受欺凌或伤害，通过你的经验去帮助他人，能够为自己和他人的生命开启新的一页。你的善行会带来双倍的好处：为别人带来安慰的同时，也会加速你自己的疗愈过程。在这种利他的行为中，你不仅帮助了别人，也在为自己的勇气和命运积累能量。
（本文节录：时报出版的《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》一书）
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