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常“上夜班”的人 最后都怎样了?(视频)

 2023-10-26 12:35 桌面版 正體 打赏 0

熬夜 睡眠 健康 上夜班 免疫力 高血压
经常“上夜班”的人,最后都怎样了?(视频截图)

很多职业都需要上夜班,比如医生、护士、警察、保全、加油站人员等,当别人都在睡梦的时候,他们却在夜工作。由于缺少睡眠,导致他们的身体走下坡路。经那常“上夜班”的人,健康容易出现哪些异常?如何降低伤害呢?

1、免疫力下降

很多人都有这样的感觉,如果睡不好,很容易导致第二天精神萎靡,整个人感觉特别疲倦,在这样的情况下,免疫力其实是非常低的。

经常要上夜班的人,他们的睡眠总是不规律,这也注定了他们的免疫力总是无法达到最佳状态,免疫力对于人体而言至关重要,没有免疫力,我们就可能遭受各种感染性疾病的困扰,没有免疫力,我们就可能罹患恶性肿瘤。

2、出现高血压

睡不好的人,脾气都会特别暴走,原因有两个,第一个是睡不好让人心烦意乱,第二个是睡不好会导致一系列缩血管激素分泌过量,比如肾上腺素和去甲肾上腺素,这两种激素很容易升高血压。

如果你只是偶尔没有休息好,问题不大,但对于经常上夜班的人来说,这可就非常痛苦了。

3、焦虑和失眠

很多人都有夜班焦虑症,一想到上夜班,整个人就都不好了,无论你是什么年龄,即便你上夜班已经很长时间了,但是上得越久,人越容易焦虑和失眠。

夜班,破坏了我们的生理时钟节律,让本该有规律的睡眠变得毫无规律,想想看,你的睡眠还能好到哪里去?

4、反应迟钝 记忆力变差

很多人都有这样的感觉,如果一晚上不睡觉,整个人就会变得目光呆滞,别人和他说句话,或者问一个问题,都是要想半天才能反应过来。

我们都是凡体肉胎,不是一个冰冷的机器,从醒来的时候,我们的大脑就需要一刻不停地转动,到了晚上,本该让大脑好好休息一下,但是又要上夜班,想想看,这样下去,大脑持续得不到放松,你的反应怎么能迅速,你的记忆力又怎么能变好?

降低“上夜班”的伤害 要做到2点

既然上夜班有时变得不可避免,我们就要通过其他的方式来降低损害。

1、在上夜班之前,先睡个饱觉,保证一天的睡眠充足。

2、上完夜班后要及时休息,就算不困也应该补个觉,让熬了一夜的身体好好休息一下,但也不建议睡太久,觉睡多了对身体也是不好的,睡一个上午就足够了,睡醒后先好好吃顿饭,下午有时间还可以适当运动一下,保持好状态。

总之,熬夜上班对身体的伤害是很大的,如果不得已要经常上夜班的朋友,平时建议做好上面2点,最大程度地减轻对身体的伤害,保证身体健康。

经常上夜班的人,一定要养成定期体检的好习惯,以便及时发现身体病变的蛛丝马迹。

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