想要肝脏好 少做3件事 教你养肝小妙招(组图)

如果经常熬夜，半夜不睡觉，容易给肝脏健康带来损伤。（图片来源：Adobe Stock）

众所周知，肝脏是人体的重要器官之一，养肝护肝也是养生的重要课题。警惕身体3种异常，恐是肝脏病变。日常生活中，想要肝脏好，提醒大家少做3件事。谨记3点，有助养肝。

警惕身体3种异常 恐是肝脏病变

1、肝区疼痛

在肝脏癌变形成肿瘤的过程中，肿瘤渐渐变大，会增加外围肝包膜受到的压迫力度，使肝区产生疼痛感。因此，经常感到右上腹肝区有刺痛感，需要尽快检查肝功能。

2、身体乏力

肝脏病变会促使体内糖原合成变少，体内能量物质不能维持机体需求，造成身体乏力，或癌细胞在体内过度消耗营养物质所引起。这种肝脏病变引起的乏力感，很难经由休息得到好转。

3、皮肤、眼白发黄

肝脏癌变造成血液内胆红素游离过多，和皮肤或眼白中的蛋白结合，就会出现皮肤、眼白发黄的现象，被称为黄疸。一旦发现皮肤出现深黄色，或眼白部位白色逐渐退去，出现黄色，可能肝已经有损伤了。

想要肝脏好 少做3件事

1、少生气

日常生活中，想要不生气似乎有点困难。但是，如果经常生气的话，时间久了会伤肝，使得肝脏损伤，诱发肝病的出现。这是因为生气时，可引起肝内气血运转异常，造成肝血郁结或严重阻塞，加速肝火的生成，影响肝脏健康。

2、少熬夜

熬夜是现代人普遍的现象，如果经常半夜不睡觉，容易给肝脏健康带来损伤。因为此时间段肝脏活性最强，要是不睡觉的话，可能减少肝血回归量，肝血存有量不足，长期下来，肝脏藏血能力减弱，就会引起肝病。

3、少喝酒

喝酒伤肝又伤胃，长期下来就会严重损伤肝功能，使肝脏出现各种不良反应。（图片来源：Adobe Stock）

喝酒伤肝又伤胃，但在日常生活中，能够真正做到的人并不多。尤其有些人工作上需要应酬，或有些人心情不好就喝酒消愁，超过了肝脏正常的工作能力，长期下来就会严重损伤肝功能，使肝脏出现各种不良反应。

3点养肝小妙招

1、减少摄取油腻食物

减少油腻食物摄入对于肝脏功能的提高有很大的帮助，少吃油腻食物控制脂肪进入身体的含量，减少肝内脂肪堆积，降低脂肪肝形成的机率。因此，平时要减少摄取肥肉、猪油拌饭等过度油腻的食物。

2、一定要吃早餐

早餐是很重要的一餐，如果时常不吃早餐的话，会过度消耗体内原本有的能量物质糖原，使肝脏合成糖原工作压力增加，久之肝组织可能会损伤，让肝脏病变机率提高。

此外，经常不吃早餐，无法消耗胆汁，也会促使胆囊中的胆汁存积过多，可能导致胆囊炎症。

3、多饮用茶水

多饮用茶水能使肝脏保持湿润，增强肝脏的各种功能。例如泡上菊花茶来喝，可以让肝脏强壮，更好的清除机体代谢的毒素。